1日たった4分を週2回やるだけですごい効果のダイエット法とは？？！
ダイエットをやってるのにぜんぜん効果がでない〜(T.T)
毎日毎日体重を気にするのがいやになった〜(-。-;)
ダイエットは誰でも
短い時間で効果を出したいですよね〜(^_^)b
1日たった4分間、週に2回行うだけという
ピッタリの方法があるんです！
今日は〜
一日たった4分を週2日やるだけ
すごい効果のダイエット法
についてご紹介させて頂きます〜＼(^O^)／
それは〜
昨今話題になっている「タバタ式ダイエット」
やり方もとっても簡単
「20秒動いて10秒休む」を
8回繰り返すだけとのこと
では〜
具体的にどんな内容なのでしょうか？
海外では“タバタプロトコル”と呼ばれ
いま最も注目されているダイエット法だそうです
20秒全力でできるものであれば何でも構いません
例えば〜
☆立った姿勢で足を広げながら
腕を上げて飛び上がることを
繰り返すジャンピング・ジャック(*^^)v
同じく〜
☆立った姿勢からしゃがみこんで手をつき
両足を後ろに伸ばして犬のようなポーズになり
そこから足を引き付けて跳び上がる
バービージャンプなどσ(^^)
これらはタバタプロトコルに最も向いてるとのこと
ただ〜
かなりキツイことは覚悟しておいてくださいね
しかし〜
その効果たるや
これだけで自転車を1時間漕いだのと
同じくらいのカロリーが使われるとのこと！
簡単なものなら〜
☆その場駆け足や仰向けになって手を腰に当てて
下半身を持ち上げ
自転車を漕ぐように脚を動かす運動でもOK
また〜
スクワットや腕立て伏せでも同じように行うと
脂肪燃焼促進と同時に
筋力と心肺機能
つまり持久力を向上させることができるとのこと
運動を短時間で終わらせたい人にとっては
すごくいい方法ですね〜(^-^)/
理想は週に3回ですが
最初は週2回で十分とのこと(^。^)
こんなに手早く、短期間に
引き締まったカラダを手に入れられるのですね〜(^O^)／
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