楽してやせられる！睡眠ダイエットのヒミツとは？？！
食事制限のダイエットはつらい〜(>_<)
毎日運動するのはムリ〜(^_^;
辛いダイエットはしたくない〜(-。-;)
このようなあなたに〜
おすすめのダイエット法あるんです〜(^_^)
今日は〜
「睡眠ダイエット」
についてご紹介させて頂きます〜(^O^)／
アメリカの研究では
10週間で数キロ痩せたとの実証済み
とのことです
では〜
いったいどんな方法でしょうか？
そもそもなぜ眠るだけで痩せるのかというと
その秘密はホルモンにあるとのこと(^-^)/
脂肪細胞から分泌されるレプチンというホルモンは
脂肪が増えてくると
満腹中枢に働きかけて食欲を抑えたり
脂肪燃焼を促したりする働きがあるのだそうです
ところが〜
睡眠不足になると
このレプチンの分泌量が減ってしまうのです(-。-;)
そのかわりに
グレリンやオレキシンの分泌が増えてしまうとのこと
これらは食欲を増進させるホルモン
理想の睡眠時間は人によって違いがありますが
成人の平均は7～8時間
とくに入眠後3時間は〜
「天然の美容液」ともいわれる
成長ホルモンの分泌が最も多くなる時間帯ヾ(^^へ)
ソファでDVDを見ながらうたた寝などせずに
照明を落とした寝室で
リラックスして眠るようにするといいとのこと
眠るだけでやせられるなんて
とても楽なダイエット法ですね〜ヽ(^0^)ノ
良い睡眠をして理想の体重を手に入れましょう(*^^)v
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