気持ちがゆったりする!心に余裕を持つための3つのヒントとは??!
あなたは
「忙しい」
「時間がない」
いつも何かに急き立てるような焦燥感
イライラした気持ちにとらわれていませんか?
日々そう感じているあなたに〜
今日は〜
「今すぐ始められる、
心に余裕を持つための3つのヒント」
をご紹介させて頂きます〜(^^)/
1:ひとつひとつ、目の前の作業に丁寧に取り組む
掃除、料理、食事、お肌や髪のお手入れなどなど
日々あたりまえにしていることこそ丁寧に〜
例えば〜
自炊する時に音楽を聞いたり
メールのチェックをしながら料理をして
テレビを観ながらごはんを食べてはいませんか?
「今を生きる、今に集中するこ」とは
五感を通じてのみ感じられることだそうです
「今この瞬間」を五感でじっくりと体感してみて下さい(*^_^*)
きっと心に良い変化が起きるはずとのことです
2:自分の体に意識を集中させる
体のケアなども〜
“とりあえず”や“ながら作業”になっていませんか?
1日にほんの数分でもいいので
自分の体に意識を集中してみてください
また〜
ゆっくりと意識をしながらの呼吸は
精神の安定や健康・美容に良い効果をもたらす
と言われているとのこと(*^_^*)
毎日少しずつでもいいので続けてゆけば
きっと心も体もぐっと軽くなるのだそうです
3:「ゆっくり」する
まずは動作をゆっくりしてみて下さい
ゆっくりとお茶を飲む
ゆっくりと呼吸する
ゆっくりと食事する
ゆっくりと歩く
…そうすれば心もゆったりして
すっきりと整ってくるとのこと(*^_^*)
なぜか心もゆったりと落ち着いてくるのだそうです
上記のどれも少しの心がけだけで
今すぐ始められるものばかりですね〜♬
あなたのより豊かで幸せな日々のヒントになれば幸いです〜
是非お試しあれ(*^_^*)
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