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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー さまざまなカテゴリーの豆知識〜最新トピックまで さまざまな情報をリッチに発信しています

1日たった1分で「やせる体」になれるポイントとは??!





8月は1年のうちで一番薄着になる月



それなのに〜

まだ腕がプニプニ〜(T_T)

お腹がポッコリ〜(^◇^;)




ダイエットには運動がいいと思っているけれど

運動なんて絶対3日坊主に終わる〜(-。-;)

というあなた〜



短時間で簡単にできてしまう

痩せポーズがあるんです(^O^)/



しかも

1ポーズ1分なんです〜




今日は〜

テレビを見ながらでも大丈夫

簡単やせエクササイズ3つ

をご紹介させて頂きます〜(^-^)/





1:体幹を鍛える


うつぶせになって腕立てふせを

するような姿勢になります


腕はひじを直角に曲げて手で握りこぶしを作り

ひじから下の部分を床につきます


足はつま先立ちのような状態にして

体をまっすぐ横に一直線となるように

浮かせて保ちます


この状態で10秒キープ(^_^)


腹筋や背筋などと合わせて体幹が鍛えられるとのこと


お尻が上に突き出た状態はNGです






2:痩せ体質になる


脂肪が体につきにくくするには

脂肪燃焼を促す“褐色脂肪細胞”を活発化させて

基礎代謝量を上げることが大切



そこで有効なのが

肩甲骨周辺を刺激するポーズ(^-^)


両手を肩の高さに前に伸ばし

そこから息を吐きながら両手を後ろに引き

左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージで

そのまま5秒間キープ(^-^)/



これを4セットほど行えば

褐色脂肪細胞が刺激され

余分な脂肪も燃えやすくなっていくのだそうです






3:くびれを作る


くびれのない寸胴ウエストになってしまうのは

わき腹の筋肉が使われていないからとのこと



そこで〜

簡単なのが

ウエストを左右にひねる動作



足を肩幅くらいに開いて立った状態で

下半身は動かさずに上半身だけを左右に動かして

振り返って後ろを見るようにしましょう


1日左右各10回でも

毎日続けていけば

くびれができやすくなるはずだそうです(^-^)/









どのポーズも1日1分以内でできるので

簡単ですね〜ヽ(^0^)ノ



「そろそろダイエットしなきゃ」

と思っているなら

まずはこれらから始めてみましょう




そして理想の美ボディを目指しましょう(^O^)/







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ひじから下の部分を床につきます


足はつま先立ちのような状態にして

体をまっすぐ横に一直線となるように

浮かせて保ちます


この状態で10秒キープ


腹筋や背筋などと合わせて体幹が鍛えらるとのこと


お尻が上に突き出た状態はNGです






2:痩せ体質になる


脂肪が体につきにくくするには

脂肪燃焼を促す“褐色脂肪細胞”を活発化させて

基礎代謝量を上げることが大切



そこで有効なのが

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そのまま5秒間キープ



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3:くびれを作る


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振り返って後ろを見るようにしましょう


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簡単ですね〜



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と思っているなら

まずはこれらから始めてみましょう




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