1日たった1分で「やせる体」になれるポイントとは？？！
８月は1年のうちで一番薄着になる月
それなのに〜
まだ腕がプニプニ〜(T_T)
お腹がポッコリ〜(^◇^;)
ダイエットには運動がいいと思っているけれど
運動なんて絶対3日坊主に終わる〜(-。-;)
というあなた〜
短時間で簡単にできてしまう
痩せポーズがあるんです(^O^)／
しかも
1ポーズ1分なんです〜
今日は〜
テレビを見ながらでも大丈夫
簡単やせエクササイズ3つ
をご紹介させて頂きます〜(^-^)/
１：体幹を鍛える
うつぶせになって腕立てふせを
するような姿勢になります
腕はひじを直角に曲げて手で握りこぶしを作り
ひじから下の部分を床につきます
足はつま先立ちのような状態にして
体をまっすぐ横に一直線となるように
浮かせて保ちます
この状態で10秒キープ(^_^)
腹筋や背筋などと合わせて体幹が鍛えられるとのこと
お尻が上に突き出た状態はNGです
２：痩せ体質になる
脂肪が体につきにくくするには
脂肪燃焼を促す“褐色脂肪細胞”を活発化させて
基礎代謝量を上げることが大切
そこで有効なのが
肩甲骨周辺を刺激するポーズ(^-^)
両手を肩の高さに前に伸ばし
そこから息を吐きながら両手を後ろに引き
左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージで
そのまま5秒間キープ(^-^)/
これを4セットほど行えば
褐色脂肪細胞が刺激され
余分な脂肪も燃えやすくなっていくのだそうです
３：くびれを作る
くびれのない寸胴ウエストになってしまうのは
わき腹の筋肉が使われていないからとのこと
そこで〜
簡単なのが
ウエストを左右にひねる動作
足を肩幅くらいに開いて立った状態で
下半身は動かさずに上半身だけを左右に動かして
振り返って後ろを見るようにしましょう
1日左右各10回でも
毎日続けていけば
くびれができやすくなるはずだそうです(^-^)/
どのポーズも1日1分以内でできるので
簡単ですね〜ヽ(^0^)ノ
「そろそろダイエットしなきゃ」
と思っているなら
まずはこれらから始めてみましょう
そして理想の美ボディを目指しましょう(^O^)／
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足はつま先立ちのような状態にして
体をまっすぐ横に一直線となるように
浮かせて保ちます
この状態で10秒キープ
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お尻が上に突き出た状態はNGです
２：痩せ体質になる
脂肪が体につきにくくするには
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基礎代謝量を上げることが大切
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