お肌ツルピカ！成長ホルモンがドバドバ出るヒミツとは？？！
あなたは成長ホルモンは
成長期にある子どもの頃にしか
必要でないものと思っていませんか？
大人になっても成長ホルモンは分泌されるんです〜
その成長ホルモンの量が
肌の若々しさを保ったり
健康を維持したりするのに必要なのです
年齢とともに減少していく
成長ホルモンをたくさん出して
美肌になりたいですね〜
今日は〜
かんたんに若さが保てる
成長ホルモンがドバドバ出るヒミツとは？？！
についてご紹介させて頂きます〜
成長ホルモンとは？？！
筋肉や骨を発達させるのにも関係がありますが
それ以外で注目したいのは
体のさまざまな組織を修復、再生する力とのこと
紫外線などによってダメージを受けた肌細胞も
成長ホルモンの働きによって修復されて
老化のスピードを遅らせることができる
のだそうです
また成長ホルモンがたくさん分泌されれば
加齢によって筋肉量が落ちることも予防でき
新陳代謝を若い頃のように維持できるとのこと
成長ホルモンってこのような
素晴らしい力があるのですね〜
そんな成長ホルモンが分泌されるのは
睡眠中だそうです
しかも〜
最初の3時間ほどに集中しているとのこと
人が眠りにつき30分ほどすると
深い“ノンレム睡眠”に入りますね〜
この最初のノンレム睡眠のときに
最も成長ホルモンが分泌されるのだそうです
では〜
どうやって成長ホルモンを
より多く分泌するようにできるのでしょうか？
まずは〜
睡眠をしっかりとることが一番大切とのこと
浅い眠りではなく
気持ちよくぐっすりと眠れるように
きちんと睡眠の時間を確保するのがいいとのこと
さらに〜
自分が快適に眠れるように
好きな色のベッドカラーに整えたり
お好みのオイルやお香などで
リラックスできる匂いを充満させたり
…このようにしてみてください〜
そのほか〜
食事面では成長ホルモンの減量となる
アミノ酸を摂ることもオススメとのこと
大豆、肉、卵など良質のものを
積極的に食べるようにもするといいとのこと
美容の面ではいつまでも成長していきたいですね〜
快眠できるオイルについてはプロのアロマセラピスト
に聞いて見るのもいいですね〜
日々の生活で気をつけて
成長ホルモンをたくさん分泌されて
いつまでもツルピカのお肌でいたいですね〜
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