超かんたん！ヒップアップのテクニックとは？？！

プリッと上向きのヒップにしたい〜(^o^)

大きなヒップを小さくしたい〜(-。-;)



確かにキレイに張ったヒップも素敵ですね〜(*^^)v


でも〜

キュッと引き締まった“小尻”もキュートで魅力的



そんなヒップラインには

どうしたらなれるのでしょうか？



今日は〜

ヒップアップ効果あり！

かんたんヒップ痩せのテクニック

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)／




簡単でオススメなのが〜

片脚ぐるぐるストレッチとのこと



さて〜

どんな方法なのでしょうか〜



１：壁やイスに手をついてまっすぐ立って

片足を床から浮かせて後ろに引いてください



２：そしてひざを伸ばしたまま外側に10～15回

内側に向けて同じ回数を繰り返します




３：反対側も同じようにします





最初は2セットくらいから始めて

慣れてきたらセット数を増やしていきましょう



これは〜

ヒップの形を決める筋肉に効かせる動きを伴った

ストレッチとのこと



これなら朝のハミガキの時にでも出来そう〜(^^)/




気が向いた時にいつやってもいいらしいですが

一番いいのはお風呂上がりなどの体が温まっている時



脂肪も燃焼しやすくなりますし

筋肉も柔らかく なっているから

大きく動かすこともできるとのこと


そうすると〜

いっそうヒップ痩せ効果が期待できるのだそうですヾ(^^へ)











臀部の筋肉を動かすから

小尻になるだけでなくヒップアップ効果も期待できますね〜


これならとても簡単にできますねヽ(^0^)ノ



さっそくあなたも始めて理想のヒップラインを

手に入れて下さい〜(*^^)v








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