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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

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2週間で4キロやせた!プロテインのヒミツとは??!



ダイエット〜

しようしようと思っているけど

何をやったらいいか分からない〜(+_;)


あれもこれもやって見たけど

どれも続かない〜(T_T)



ダイエットの方法って本当に

色々ありますよね



その中の1つにプロテインを使った方法が

あります〜(^-^)/




でもプロテインと聞くと〜

ボディビルダーやアスリートなど

筋肉をたくましく、強くしたい人が

摂取する印象があります



しかし〜

実はタンパク質



これは人の体に欠かせない三大栄養素の一つで

筋肉はもちろん皮膚や髪の毛

そして爪などを作るために必要な栄養




そして実は〜

ダイエット効果も期待できるとのことヽ(^0^)ノ




今日は〜

ダイエットの強いみかた

プロテインダイエット

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/




結論から言うと

プロテイン自体には脂肪燃焼効果はないとのこと


でも〜

摂取して筋肉を増やすと基礎代謝が上がり

その結果、脂肪が減っていくのだそうです





一番簡単なのは〜

牛乳や豆乳に市販のプロテインパウダーを混ぜて

食事の前にコップ一杯飲む方法(^o^)



これだけで結構おなかいっぱいになるので

食べ過ぎを防ぐこともできるとのこと





でも〜

それだけだと味気ないという人は

プロテインパンケーキを作って食べる

という方法もあるとのこと




☆その作り方とは〜

最近はココア味やバナナ味などの

パウダーがあります


それに生卵とココナッツミルク

ベーキングパウダーを混ぜます



あとはテフロン加工のフライパンで

普通のパンケーキと同じように焼き上げるだけ



これで出来上がりです〜(^。^)




朝食に利用したり

他にも工夫次第ではクッキー風に焼き上げたりして

おやつにしたりもできるとのこと




朝食をプロテインパンケーキにしただけで

2週間で4kg減量した例が

アメリカのダイエットサイトに載っていたらしい




それと併せて〜

軽い筋トレを週に1~2回程度やると

引き締まり効果も得られるので

スタイリッシュなボディライン

作ることもできるのだそうです\(^O^)/












プロテインパウダーには〜

ビタミン類や鉄分その他にも必要な栄養

含まれているものも多いのだそうです〜(*^^)v



そういったものを良く見極めて利用すれば

ダイエット中の栄養バランスの乱れも

おぎなってくれますね



単純に飲むだけでなく

ひと工夫して美味しく痩せていきたいですね〜(^_^)b



是非お試しあれ(*^_^*)





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