2週間で４キロやせた！プロテインのヒミツとは？？！
ダイエット〜
しようしようと思っているけど
何をやったらいいか分からない〜(+_;)
あれもこれもやって見たけど
どれも続かない〜(T_T)
ダイエットの方法って本当に
色々ありますよね
その中の１つにプロテインを使った方法が
あります〜(^-^)/
でもプロテインと聞くと〜
ボディビルダーやアスリートなど
筋肉をたくましく、強くしたい人が
摂取する印象があります
しかし〜
実はタンパク質
これは人の体に欠かせない三大栄養素の一つで
筋肉はもちろん皮膚や髪の毛
そして爪などを作るために必要な栄養
そして実は〜
ダイエット効果も期待できるとのことヽ(^0^)ノ
今日は〜
ダイエットの強いみかた
プロテインダイエット
についてご紹介させて頂きます〜(^O^)／
結論から言うと
プロテイン自体には脂肪燃焼効果はないとのこと
でも〜
摂取して筋肉を増やすと基礎代謝が上がり
その結果、脂肪が減っていくのだそうです
一番簡単なのは〜
牛乳や豆乳に市販のプロテインパウダーを混ぜて
食事の前にコップ一杯飲む方法(^o^)
これだけで結構おなかいっぱいになるので
食べ過ぎを防ぐこともできるとのこと
でも〜
それだけだと味気ないという人は
プロテインパンケーキを作って食べる
という方法もあるとのこと
☆その作り方とは〜
最近はココア味やバナナ味などの
パウダーがあります
それに生卵とココナッツミルク
ベーキングパウダーを混ぜます
あとはテフロン加工のフライパンで
普通のパンケーキと同じように焼き上げるだけ
これで出来上がりです〜(^。^)
朝食に利用したり
他にも工夫次第ではクッキー風に焼き上げたりして
おやつにしたりもできるとのこと
朝食をプロテインパンケーキにしただけで
２週間で４kg減量した例が
アメリカのダイエットサイトに載っていたらしい
それと併せて〜
軽い筋トレを週に1～2回程度やると
引き締まり効果も得られるので
スタイリッシュなボディラインを
作ることもできるのだそうです＼(^O^)／
☆プロテインパウダーには〜
ビタミン類や鉄分その他にも必要な栄養が
含まれているものも多いのだそうです〜(*^^)v
そういったものを良く見極めて利用すれば
ダイエット中の栄養バランスの乱れも
おぎなってくれますね
単純に飲むだけでなく
ひと工夫して美味しく痩せていきたいですね〜(^_^)b
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