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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー さまざまなカテゴリーの豆知識〜最新トピックまで さまざまな情報をリッチに発信しています

体重ダウン!「5:2ダイエット」とは??!




夏まっただなかですね〜

スタイルに自信がなくて水着になれない〜(^◇^;)

腕が太いのでタンクトップも着られない〜(T_T)



このようなお悩みを解決してくれるダイエット法

「5:2ダイエット」はご存じですか?





今日は〜

モデルのミランダ・カーや歌手のビヨンセ

女優のジェニファー・ロペスさんたちも

行っている話題のダイエット法

「5:2ダイエット」

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/




これはいったいどんな方法なのでしょうか?


週に5日間は普通の食事をして

残り2日をファスティング(軽い断食日)


にするというものとのこと



医師免許を持つイギリスの医療ジャーナリスト

マイケル・モズレーという人が提唱したものだそうです




例えば〜

月曜日と木曜日など

ファスティングする日を決めます

この日は連続させないことが大切(^^)/


その日は完全に断食してしまうのではなく

1日の摂取カロリーを女性なら500kcal

男性は600kcal
にします



この時に摂る食事は〜

低糖質でタンパク質が多いものがgood



大豆製品や全粒粉のパン

卵や鶏のささ身、赤身の肉や魚


といった組み合わせがベストとのこと



小腹が空いた時はナッツ類を食べるように

するといいのだそうです(*^^)v



また〜

ミネラルウォーターを十分に摂る

空腹感を紛らわせますし

代謝に必要なミネラル類が補給できるうえ

便秘もしにくくなるとのこと





ところでその効果は〜


糖尿病になりそうだった数値が

すべて正常値に戻った
そうです

そして

体重が45日間で5kg減少した

という実験データもあるとのこと(^_^)b




つまり〜

劇的に体重を落とすことはできませんが

体に負担が少ないので

ストレスなく継続できるという利点

あるのだそうですヽ(^0^)ノ










このダイエット方で鍵になるのは〜

“普通の食事をする日”

あまり食べ過ぎていると

効果が薄くなるで気をつけましょう〜



週に2日間のゆるい断食をすると

普段の食事も気にするようになるらしいですヾ(^^へ)



一週間の食生活に軽いリズムをつけて

長い期間の健康的なウエイトダウン

挑戦してみてはいかがでしょうか(^-^)/







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