体重ダウン！「５：２ダイエット」とは？？！
夏まっただなかですね〜
スタイルに自信がなくて水着になれない〜(^◇^;)
腕が太いのでタンクトップも着られない〜(T_T)
このようなお悩みを解決してくれるダイエット法
「5：2ダイエット」はご存じですか？
今日は〜
モデルのミランダ・カーや歌手のビヨンセ
女優のジェニファー・ロペスさんたちも
行っている話題のダイエット法
「５：２ダイエット」
についてご紹介させて頂きます〜(^O^)／
これはいったいどんな方法なのでしょうか？
週に5日間は普通の食事をして
残り2日をファスティング（軽い断食日）
にするというものとのこと
医師免許を持つイギリスの医療ジャーナリスト
マイケル・モズレーという人が提唱したものだそうです
例えば〜
月曜日と木曜日など
ファスティングする日を決めます
この日は連続させないことが大切(^^)/
その日は完全に断食してしまうのではなく
1日の摂取カロリーを女性なら500kcal
男性は600kcalにします
この時に摂る食事は〜
低糖質でタンパク質が多いものがgood
大豆製品や全粒粉のパン
卵や鶏のささ身、赤身の肉や魚
といった組み合わせがベストとのこと
小腹が空いた時はナッツ類を食べるように
するといいのだそうです(*^^)v
また〜
ミネラルウォーターを十分に摂ると
空腹感を紛らわせますし
代謝に必要なミネラル類が補給できるうえ
便秘もしにくくなるとのこと
ところでその効果は〜
糖尿病になりそうだった数値が
すべて正常値に戻ったそうです
そして
体重が45日間で5kg減少した
という実験データもあるとのこと(^_^)b
つまり〜
劇的に体重を落とすことはできませんが
体に負担が少ないので
ストレスなく継続できるという利点が
あるのだそうですヽ(^0^)ノ
このダイエット方で鍵になるのは〜
“普通の食事をする日”
あまり食べ過ぎていると
効果が薄くなるで気をつけましょう〜
週に2日間のゆるい断食をすると
普段の食事も気にするようになるらしいですヾ(^^へ)
一週間の食生活に軽いリズムをつけて
長い期間の健康的なウエイトダウンに
挑戦してみてはいかがでしょうか(^-^)/
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