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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー さまざまなカテゴリーの豆知識〜最新トピックまで さまざまな情報をリッチに発信しています

アンチエイジングの3つのポイントとは??!



あなたの将来で〜

5年後、10年後の健康・美容に大切なのは

何だと思いますか?



それは食生活です


 
身体を変えるには、まずは食生活を見直すこと

それがアンチエイジングにもなるとのこと



今日は〜

アンチエイジングになる食生活

3つのポイント

についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/




それは〜

外食ではなく、自炊をすることだそうです


そして〜

そのうえで食生活で気をつけたいポイントが3つ



1:バランスの良い食事をすること


単品食(うどんなど)よりも

主食・主菜・副菜・汁物の日本食が

一番良いバランスだそうです(*^^)v





2:酸化物質を摂らないようにすること


鉄を水につけておくと「サビ」ができますね

これが身体には良くないことは想像がつくと思います


それには

料理をしているとき

あくはきちんと取るようにしましょうσ(^^)



また〜

冷凍食品も何ヶ月も経つと

酸化物質が発生してしまいますので

早く食べるようにすることだそうです






3:「糖化」に気をつけること


糖化とは〜

タンパク質と糖分が一緒になって出来るもの

「コゲ」をイメージしてください


人の身体のほとんどはタンパク質で構成されて

(細胞がタンパク質で出来ている)いるとのこと


糖分を摂り過ぎると

そのタンパク質と一緒になって

糖化しやすいのだそうです



体内でそれが蓄積されていくと

老化が加速してしまいます〜



そのためには〜

砂糖を使わずに料理する

これがひとつの方法とのこと(^-^)












アンチイジングには〜

「バランス」

「酸化物質」

「糖化」

に気をつけた食生活をすることも大事なのですね〜



この3つに気をつけてステキにアンチエイジング

しましょう〜(*^o^*)




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