ダイエットやお肌にも良い！カラダから塩分を出す食べ物とは？？！

だんだん暖かくなってきました

寒い時期に減っていた食欲もましてきましたね〜


でも〜

味が濃く、塩分の多い料理を知らず知らずのうちに

食べていませんか？


塩分の摂り過ぎは体のむくみや怠さ

血圧の上昇を引き起こします(T_T)


そんな時、体は体内の塩分濃度の

バランスを保つために水分を求めます


しかし〜

それがまたむくみの原因になる

ということもあります



その悪循環はある栄養を多く含む食べ物で

防ぐことができるのはご存じですか？




今日は〜

塩分をカラダから排出する食べ物

についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/



その食べ物とは〜

カリウムを多く含む野菜や果物


では具体的には〜


野菜なら

ブロッコリーやグリーンアスパラ、トマト

ホウレン草、セロリなど



果物であれば

バナナにキウイ、オレンジやみかんといった柑橘類

柿などもOK



カリウムの多いものを食べると

塩分に含まれるナトリウムが外に出やすくなるのだそうです




これならビタミン補給もできて

ダイエットやお肌にも良さそうですね〜ヽ(^0^)ノ



それでも怠さやむくみが取れない時は〜

利尿効果のあるお茶やコーヒーを飲みましょう(^^)/

もちろん砂糖が入っていないものです











ただし〜

これはあくまでも塩分を

できるだけ速く減らすための一時的な対処とのこと



あまり続けるとミネラル類が不足してしまうことに

なるので気をつけるようにしましょう(^O^)／



少し塩分が多めの美味しい料理を食べた後は

ちょっとした工夫で

うまくバランスを取りたいですね〜






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