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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

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低脂肪よりも「やせる方法」とは??!



「さあ、ダイエットしよう!」と思った時

あなたならどんなことから始めますか?


まず、食べ物に気をつけますね〜

そんな時〜

真っ先に思いつくのが「脂質を抜く」こと

ではないでしょうか〜



でも最近は〜

低炭水化物つまり糖質制限ダイエット

もトレンドと言われていますね



一体、どちらのほうが効率良く体脂肪を減らして

ダイエットができるのか?

分からなくなってしまいますね(・。・;



今日は〜

アメリカの医療サイトに発表された

興味深い研究

をご紹介させて頂きます〜(^O^)/



この研究では〜

肥満度を示すBMI
(体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

が30以上ある人たち約150人を

対象に行われたのだそうです



この人たちを

・炭水化物を1日40g以下になるように食事をする人たち

・脂肪分が1日に必要な摂取エネルギーの30%以下にする人たち

に分けてその変化を観察したとのこと



すると12カ月後〜

結果は低脂肪の食事を続けた人たちよりも

低糖質食を継続したグループの方が

体重と体脂肪率の減少幅が大きく

血液検査ではコレステロール

中性脂肪の値が改善されたのだそうです(^-^)/




「体脂肪=油脂がイケナイ!」と

短絡的に考えてしまいがちですが

実は〜

炭水化物に含まれている糖質のほうが

ずっと体脂肪になりやすいのですね〜



 
大切なのは〜

緑黄色野菜とタンパク質の割合を増やすこと


「肉や魚を多くするとカロリーや脂分が気になる」

と思いがちですが

炭水化物を少なめにした食事をしていれば

含まれる脂肪分がそのまま脂肪として

体内に取り込まれることは少ないとのこと(^-^)/








食物の油脂を気にするよりも

炭水化物を食べる量を減らしたほうが

効率的なダイエットになるのですね〜


さっぱりしているから、ノンオイルだからと思って

麺類やご飯、パンなどで空腹感を補っていては

かえって体脂肪を増やす原因を作っているようなもの

だったのですね

 

春になって暖かくなり

食べ物が美味しく食欲が増す季節となりました(^^)


三大栄養素であるタンパク質と脂質

そして炭水化物の割合に気をつけて

楽しく食べて太らないようにしましょう♡♡♡





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