美容にもダイエットにも！○○○○○のヒミツとは？？！

ほくほくとして甘い〜(^^)/

皮ごとでも食べてしまいそう〜(*^^)v
 
 
秋の味覚を代表するこの食材は
 
サツマイモ
 
 
 
サツマイモというと「太る」と言う
 
イメージを抱いているのでは？
 
 
実は〜
 
カロリーとしては100gあたり130kcal程度
 
Mサイズ1本（200g）なら約260kcalで
 
ご飯1杯分と同じくらいとのこと(^。^)
 
 
 
今日は〜
 
秋の美容食
 
美容力バツグンのサツマイモ
 
についてご紹介させて頂きます〜(^O^)／
 
 
　
このサツマイモ
 
気を付けて食べれば
 
カロリーを大幅にオーバーすることはないのです
 
 
注目すべきは〜
 
その栄養素です
 
 
美肌にもダイエットにもいいのですヾ(^^へ)
 
 
主食としてごはんと置き換えたり
 
脂質の多いオヤツと置き換えたりなど
 
「置き換え食」としても
 
満腹感や甘さを味わえるのでオススメ
 
 
 
美肌には欠かせないビタミン類は
 
１本食べるだけで
 
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの
 
1日に必要な摂取量が摂れてしまうとのこと
 
 
これらの栄養素のはたらきは次のとおりです〜(^-^)/
 
 
●ビタミンA：皮膚や粘膜を丈夫にします
 
●ビタミンC：細胞の酸化を防いで
　　　　　　体内でのコラーゲンの合成や
　　　　　　腸での鉄分吸収を高めます
 
●ビタミンE：高い抗酸化作用を持っていて
　　　　　　　細胞の老化を防ぎます
 
 
このように〜
 
美肌には欠かせないこれらのビタミンが
 
サツマイモ1本でまかなえてしまうとのこと
 
 
また〜
 
代謝を上げて糖質や脂質の燃焼を促す
 
ビタミンBも豊富だそうです
 
 

そのほかダイエットに良い栄養素としては
 
次のようなものがあります
 
●カリウム：水分の排出を促し、むくみを防ぎます
 
●食物繊維：血糖値が急に上がるのを防ぎます
　　　　　（それによって太りにくくなります）
　　　　　　腸内環境を整えて便通をよくすします
 



 
 

サツマイモにはこんなにたくさんの効用が
 
あったのですね〜(^_^)b
 
 
是非食生活にとりいれて
 
美肌になってダイエットも成功させて下さいねヽ(^0^)ノ
 
 
 
 
 
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