頭痛をスッキリ解消するポイントとは？？！
何となく頭が重い〜(-。-;)
頭が痛い〜(T_T)
まだまだ暑くなったと思えば
雨が降り冷んやりとしたり
気温の安定しない日が続いていますね
このようなときには頭痛持ちの方はもちろん
そうでない方も「頭が痛い」
という頻度が増えているらしいです
本当に頭痛って辛いですよね〜(>_<)
本人しかその辛さが分からないですよね〜(T.T)
調剤薬局でも最近いつもの薬に加え
頭痛薬を併用する患者さんが増えている
とのこと
頭痛の時には痛み止めのお薬が欠かせませんが
ちょっと待って下さい〜
あまりこの痛み止めのお薬を常用すると
お身体へのリスクが高まる危険性もあるらしいです
今日は〜
お薬を飲む前に
かんたんにできる頭痛対策
についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/
●頭痛の原因とは？
頭痛の原因には重大なものもありますが
ほとんどの頭痛が
頭の骨の外側の血管や筋肉に問題があるとのこと
ストレスや姿勢により首こりや肩こり
食いしばりや歯軋りによる頭皮のこり
などが原因となることがあるのだそうです(^^)/
頭の横側の側頭筋群や
首の後ろから肩にある僧帽筋群
後頸筋群などが緊張状態になっていると
頭痛が起こりやすくなるとのこと
では〜
これらを改善する頭痛対策4つです〜
１：マッサージ（側頭筋をゆるめる）
歯を食いしばったときに
両耳の上のあたりで盛り上がる部分を見つけてください
そこが側頭筋とのこと
両手のひらの親指の付け根の骨を使って
60秒間程度くるくると心地よい強さで
揉みほぐしてみましょう(^O^)／
２：耳たぶ回し（リンパの流れを良くする）
両耳たぶをつまみ、後ろに軽く引っ張り
くるくる20回程度回します
耳たぶにはツボがたくさんあるの
ついでに耳たぶ全体も揉みほぐしましょう(^^)
３：腕回し（後頸筋を伸ばす）
椅子に座り両足を揃え、顔は正面を向きます
顔の位置は変えずに
両肩を片方ずつ前に出すように腕を回します
首の後ろの筋肉が伸びるのを意識してください
これを10回程度繰り返します(^-^)
４：肩回し（僧帽筋を伸ばす）
両肘を曲げて、両手のひらをそれぞれの肩に添え
肩を後ろに5回程回します
その後、前方向に5回程度回しましょう(^_^)
上記の4つですが
どの動きも無理のない範囲で行いましょう(^-^)/
頭痛の辛さを筋肉をゆるめることで
解消できるのですね〜(*^^)v
プロのカイロプラクターに施術してもらうほどの
効果は望めませんが
これならご自宅でかんたんにできますね〜
ちなみに〜
リオ五輪で記録的な金メダルを取った
ウサイン・ボルト選手もおかかえの
カイロプラクターがいるそうですσ(^^)
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