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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー さまざまなカテゴリーの豆知識〜最新トピックまで さまざまな情報をリッチに発信しています

頭痛をスッキリ解消するポイントとは??!

 
何となく頭が重い〜(-。-;)
 
頭が痛い〜(T_T)
 
 
まだまだ暑くなったと思えば
 
雨が降り冷んやりとしたり
 
気温の安定しない日が続いていますね
 
 
このようなときには頭痛持ちの方はもちろん
 
そうでない方も「頭が痛い」
 
という頻度が増えているらしいです


 
本当に頭痛って辛いですよね〜(>_<)
 
本人しかその辛さが分からないですよね〜(T.T)
 
 
 
調剤薬局でも最近いつもの薬に加え
 
頭痛薬を併用する患者さんが増えている
 
とのこと
 
 
頭痛の時には痛み止めのお薬が欠かせませんが
 
ちょっと待って下さい〜
 
 
あまりこの痛み止めのお薬を常用すると
 
お身体へのリスクが高まる危険性もあるらしいです
 
 
 
 
今日は〜
 
お薬を飲む前に
 
かんたんにできる頭痛対策

 
についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/
 
 
 
●頭痛の原因とは?

 
頭痛の原因には重大なものもありますが
 
ほとんどの頭痛が
 
頭の骨の外側の血管や筋肉に問題があるとのこと
 
 
ストレスや姿勢により首こりや肩こり
 
食いしばりや歯軋りによる頭皮のこり
 
などが原因となることがあるのだそうです(^^)/
 
 
頭の横側の側頭筋群や
 
首の後ろから肩にある僧帽筋
 
後頸筋群などが緊張状態になっている
 
頭痛が起こりやすくなるとのこと
 
 
 
では〜
 
これらを改善する頭痛対策4つです〜
 
 
1:マッサージ(側頭筋をゆるめる)
 
歯を食いしばったときに
 
両耳の上のあたりで盛り上がる部分を見つけてください
 
そこが側頭筋とのこと
 
 
両手のひらの親指の付け根の骨を使って
 
60秒間程度くるくると心地よい強さ
 
揉みほぐしてみましょう(^O^)/
 
 
 
2:耳たぶ回し(リンパの流れを良くする)

 
両耳たぶをつまみ、後ろに軽く引っ張り
 
くるくる20回程度回します
 
 
耳たぶにはツボがたくさんあるの
 
ついでに耳たぶ全体も揉みほぐしましょう(^^)
 
 
 
3:腕回し(後頸筋を伸ばす)
 
椅子に座り両足を揃え、顔は正面を向きます
 
顔の位置は変えずに
 
両肩を片方ずつ前に出すように腕を回します
 
 
首の後ろの筋肉が伸びるのを意識してください
 
これを10回程度繰り返します(^-^)
 
 
 
 
4:肩回し(僧帽筋を伸ばす)

 
両肘を曲げて、両手のひらをそれぞれの肩に添え
 
肩を後ろに5回程回します
 
 
その後、前方向に5回程度回しましょう(^_^)
 
 
 
上記の4つですが
 
どの動きも無理のない範囲で行いましょう(^-^)/
 
 



 
 
頭痛の辛さを筋肉をゆるめることで
 
解消できる
のですね〜(*^^)v
 
 
プロのカイロプラクターに施術してもらうほどの
 
効果は望めませんが
 
これならご自宅でかんたんにできますね〜
 
 
ちなみに〜
 
リオ五輪で記録的な金メダルを取った
 
ウサイン・ボルト選手もおかかえの
 
カイロプラクター
がいるそうですσ(^^)
 
 
 
是非お試しあれヽ(^0^)ノ
 
 



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