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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー さまざまなカテゴリーの豆知識〜最新トピックまで さまざまな情報をリッチに発信しています

食べて回復!秋に体調が管理できるヒケツとは??!


季節の変わり目などに体調をくずす人は
 
少なくありません〜(T.T)
 
 
秋口などは特に体調不良を訴える人が多い
 
と言われています
 
 
 
秋に体調がくずれる状態は
 
秋バテとも言われています
 
 
このような症状が出たら
 
「秋バテ」かもしれません〜
 
・体がだるく熱っぽくなる
 
・食欲が落ちる
 
・胃腸の調子が悪くなる
 
・膀胱炎などになりやすい
 
 
 
この体調不良を軽減したり無くしたりする方法
 
はあるはず
 
 
 
今日は〜
 
免疫力も高くなる
 
秋の体調管理方法

 
についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/
 
 

「秋バテ」とは〜
 
秋になっても夏のような暑さが続いて
 
夏の疲れがいつまでたっても抜けない状態
 
のことを言うのだそうです
 
 
つまり夏バテに良く似た症状になるとのこと
 
 
暑さのせいで〜
 
冷房や食べ物によって
 
体を冷やす時間が長くなっている
 
これも原因のひとつだと言えるのだそうです(^_^;)
 
 
そのせいで色々な所で炎症を起こして
 
治らないのかも知れないとのこと
 
 
 
体が冷えていると〜
 
抵抗力が弱まり、免疫力も低下する
 
と言われているのだそうです
 

夏から秋へ食生活をシフトすること

 

つまり〜

食べ物によって疲労回復と
 
体を温めるように食事内容を変えていく
 
これがヒケツとのこと(^O^)/
 
 
 
●疲労回復をはかりましょう
 
疲労回復に効果のあるもの
 
ビタミンB1クエン酸を含む食品
 
を意識して摂るようにしましょう
 
 
レバー・豚肉・ホウレン草・にんにく
 
梅干し・醸造酢など

 
秋になっても積極的にとるようにすると
 
いいとのこと
 
 
 
●からだを温めましょう
 
まだまだ熱くて冷たいものが欲しい時期ですが
 
なるべく暖かいものを食べるようにしましょう
 
 
麺類も冷やしではなく温めたものを
 
サラダではなく加熱したものを
 
たっぷり取るように(^^)/
 
 
また〜
 
食材も体を温める食品を選んで食べる

 
ようにしてくださいね
 
 
根菜やりんご、葡萄などが体を温めるとのこと
 
コーヒーよりも紅茶
 
緑茶よりほうじ茶を飲む事でも体が温まります
 
 
 
また〜
 
しょうがや香辛料もたくさん摂るようにすると
 
体を内部から温めてくれるとのこと
 
 
冷え性の方には特にオススメ(^^)/
 
 
夏の終わりから秋にかけては〜
 
このように食生活を寒い季節のような内容に
 
シフトすると効果的とのこと(*^^)v
 
 
そして〜
 
睡眠をしっかり取ることや
 
ぬるめのお風呂につかる
ことも大切だそうです
 


 
 

 
 
食生活を変えることで秋になってから
 
大きく体調をくずすことが少なくなった事例も
 
あるとのこと(^_^)b
 
 
冷え性も改善されるそうですので
 
体調をくずしやすい場合は
 
是非食生活を見直してみましょう
 
 

そして免疫力をアップして
 
秋を健康にすごしましょう〜ヽ(^0^)ノ

 
 
 

 
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