しっかり食べてスッキリやせるヒミツとは？？！

 
あなたは「理想的な体型」
 
と憧れる人はいますか？
 
 
 
女性が選ぶ理想的な体型N0.1に
 
選ばれたのは中村アンさんとのこと(^^)/
 
 
 
その細すぎず、鍛えられた健康的な体型は
 
確かに憧れですね〜
 
 
 
中村さんいわく〜
 
「ダイエットは一瞬はできるが続かない
 
トレーニングをやるようになってから
 
好きなものを我慢せずに食べられるようになった」
 
とのこと
 
 
 
今日は〜
 
そんな中村さんが1年前から始めたという
 
好きなものを我慢せずに食べられる
 
トレーニング
 
についてご紹介させて頂きます〜(^O^)／
 
 
　
 
このトレーニングは〜
 
クロスフィットと言うのだそうです
 
 
 
2000年にアメリカで考案された
 
フィットネスプログラムで
 
☆有酸素運動、無酸素運動、筋トレ
 
をバランスよ く取り入れて
 
☆心肺機能、スタミナ、筋力、柔軟性
 
パワー、スピード
 
連動性、俊敏性、バランス、正確性
 
といった10個の身体能力を高めていくとのこと(^-^)/
 
 
 
具体的には、バーベル、ダンベルなど
 
を使ったウエイトリフティングや
 
腕立て、懸垂、腹筋、吊り輪など
 
自分の体重（自重）でする運動
 
縄跳びや中距離走のように
 
心肺機能に刺激を与える動作を
 
20分程度のプログラムに組み立てて行うというもの
 
 
 
アメリカではジムだけでなく
 
警察、軍隊、アスリートたちのトレーニング
 
にも採用されているとのこと(^_^)b
 
 
 

 
 
 
この秋このトレーニングで
 
「しっかり食べてすっきり痩せる」
 
健康美を目指すのもいいかもしれませんね〜(*^^)v
 
 
 
是非お試しあれヽ(^0^)ノ
 
 


 
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