ポッコリお腹を解消するかんたんストレッチとは??!
腰や背中が重たいなぁ〜(T_T)
肩こりがつらい〜(>_<)
と感じたことは
あなたにも少なからずご経験があると思います
人間の体のかなめは〜
その文字からもわかるように“腰”
その土台となっているのは骨盤で
そこから頭部に向かって
体の支柱のように背骨があります(^o^)
この骨盤と背骨に生じるズレが
肩こりや頭痛、腰痛の原因
となることは広く知られていますね〜
今日は〜
かんたんにズレを矯正するストレッチ
についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/
人にはそれぞれ
体を動かすときの癖がありますね
バッグはいつも左側とか
座って脚を組むと右足がいつも上になるとか
頬杖は左側ばかりとか
そんな日常の何気ない癖が
骨盤と背骨の微妙なズレとなっている
場合が多いと言われています(^^)/
骨盤と背骨が正しい位置に矯正されると
腰や背骨の痛みだけでなく
下半身太りにも効果があるとのこと(^_^)
さらに〜
骨盤内部の内臓も正しい位置に修正されるので
ポッコリお腹の解消も期待できるのだそうです(^O^)/
では〜ズレを正すストレッチです〜
1:まず、肩幅よりちょっと広く両足を広げます
2:次に、膝を少し曲げて中腰で立ち
肩と腕の力を抜いてウエストを中心に
上半身を左右に振ります
このとき〜
いきなり乱暴に振るのではなく
体をほぐすような感じで
徐々に大きく振るようにしましょう(*^^)v
3:しなやかにブランブランできるようになったら
腰を中心に右足のひざを曲げて左に振り
上半身は右にひねります
4:それからもう一度両腕をブラブラさせたら
今度は先ほどと反対方向に体をひねります(^_^)b
これを何度か繰り返しましょうσ(^^)
プロのカイロプラクターに施術してもらう
ほどの効果は期待できませんが〜
骨盤と背骨のズレを正すストレッチって
こんなにかんたんにできるのですね〜(^_^)b
是非実践なさって美しいスタイルになりましょう〜ヽ(^0^)ノ
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