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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー さまざまなカテゴリーの豆知識〜最新トピックまで さまざまな情報をリッチに発信しています

どれが太らないの?低カロリーな秋の野菜とは??!

 
秋といえば〜
 
さつまいもやかぼちゃ、里芋など
 
ホクホクした芋類がおいしい季節ですね〜(^^)/
 
 
 
スイートポテトやかぼちゃパイなどのスイーツのほか
 
さつまいもご飯や里芋やかぼちゃの煮物
 
などの和食まで食べ応えのあるメニューが豊富(^○^)
 
 
 
でも〜
 
そんな秋のホクホク野菜は
 
食べ過ぎるとカロリーが高いので
 
どうしても太りやすくなる
 
というイメージがありますね〜(^_^;
 
 
 
そこで、数ある秋野菜のなかから
 
いったいどの野菜が最も太りにくいのか?
 
を検証した結果
 
についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/
 
 
 
 
まずは〜
 
100gのカロリーで比較してみると
 
・さつまいも:約130kal
 
・かぼちゃ:約90kcal
 
・里芋:約58kcal

 
 
カロリーでは里芋が断トツで低いですね〜
 
量を食べるなら里芋を選ぶのが良さそう
 
 
 
ただし〜
 
カロリーは調理法によっても大きく変わってくる
 
ので注意が必要とのこと
 
 
 
特に里芋は煮物にして食べることが多いので
 
例えば1人前分に小さい里芋を5個程度添えた煮物であれば
 
130kcal前後になるのだそうです
 
 
こうなると〜
 
さつまいもを一本食べたのと変わらないですね(^_^;)
 
 
 
一方〜
 
さつまいもやかぼちゃは
 
天ぷらにして食べることがあるため
 
こちらもよく注意しなくてはいけないとのこと
 
 
・さつまいもの天ぷら:1個80~130kcal
 
・かぼちゃの天ぷら:1個50~90kcal

 
 
実は〜
 
大きめのさつまいもの天ぷらを一切れ食べると
 
なんとさつまいも一本食べたのと
 
変わらないカロリーになるのです〜(-。-;)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
調理の仕方で食材はこれだけカロリーが増える
 
のですね〜(^◇^)
 
 
是非ご参考になさってくださいね〜ヽ(^0^)ノ
 


 
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