これで美脚に！むくみ脚を解消するコツとは？？！
このごろ脚のむくみがひどい〜(T.T)
夕方にはパンパンになってる〜(-。-;)
これは血行不良のせいです(^0^;)
原因は〜
自分では知らず知らずのうちに
むくみの原因を作る生活習慣をしている
…これかも知れません〜(^_^;)
今日は
これで脚をスッキリ！
「むくみ脚」解消法
についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/
まず〜
なにがむくみの原因となるのでしょうか？
ご飯やパン、パスタなどの炭水化物は
細胞内に水分を引き込みやすい性質
を持っているとのこと
塩分が多くなると浸透圧の関係で
血液中の水分が血管やリンパ管に移って
むくみが生じるのだそうです(-_^:)
また〜
アルコールは末梢血管を拡張させ
血行が良くなり
手足に血液を送り込みやすくするのですが
それが停滞してしまうこともあるとのこと
直接の原因は〜
代謝物質や老廃物などを回収した
リンパ液など
座ったままや立ったままなど
同じ姿勢を続けていると
下半身に流れたリンパ液が
押し戻されなくなって停滞してしまう
…これがむくみの原因とのこと(^_^;
では〜
気になるむくみ解消法です
下半身に流れ込んだ血液やリンパ液は
ふくらはぎの動きによって
血管がポンプのように働いて押し戻されます
それを正常にしてあげればいいとのこと
そのためには〜
★立った姿勢でかかとを合わせ
つま先を45度くらいに開き
その状態でかかとの上げ下げを
繰り返せばいいとのこと
また〜
★座っているのであれば
つま先を手前に引きながら指を握るように動かす
開きながら足首を伸ばすという動きを
繰り返すのがいいとのこと
ふくらはぎを動かすことで
滞りがちな下半身の血液を循環させることが
できるのだそうです(^O^)／
この運動は〜
むくみを解消するだけでなく
筋肉を引き締めることで美脚効果もあるとのこと(^-^)/
まだまだ脚を見せるシーンがありますよね〜(^^)/
むくみのないきれいな脚にしたいですね(^O^)／
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