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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

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これで美脚に!むくみ脚を解消するコツとは??!

 
 
 
このごろ脚のむくみがひどい〜(T.T)
 
夕方にはパンパンになってる〜(-。-;)
 
これは血行不良のせいです(^0^;)
 
 
原因は〜
 
自分では知らず知らずのうちに
 
むくみの原因を作る生活習慣をしている
 
…これかも知れません〜(^_^;)
 
 
 
今日は
 
これで脚をスッキリ!
 
「むくみ脚」解消法

 
についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/
 
 
 
まず〜
 
なにがむくみの原因となるのでしょうか?
 
 
ご飯やパン、パスタなどの炭水化物
 
細胞内に水分を引き込みやすい性質
 
を持っているとのこと
 
 
塩分が多くなると浸透圧の関係で
 
血液中の水分が血管やリンパ管に移って
 
むくみが生じるのだそうです(-_^:)
 
 
 
また〜
 
アルコールは末梢血管を拡張させ
 
血行が良くなり
 
手足に血液を送り込みやすくするのですが
 
それが停滞してしまうこともあるとのこと
 
 
直接の原因は〜
 
代謝物質や老廃物などを回収した
 
リンパ液など
 
 
座ったままや立ったままなど
 
同じ姿勢を続けていると
 
下半身に流れたリンパ液が
 
押し戻されなくなって停滞
してしまう
 
…これがむくみの原因とのこと(^_^;
 
 
 
 
では〜
 
気になるむくみ解消法です
 
 
下半身に流れ込んだ血液やリンパ液は
 
ふくらはぎの動きによって
 
血管がポンプのように働いて押し戻されます
 
 
それを正常にしてあげればいいとのこと
 
 
 
そのためには〜
 
★立った姿勢でかかとを合わせ
 
つま先を45度くらいに開き
 
その状態でかかとの上げ下げを
 
繰り返せばいいとのこと
 
 
また〜
 
★座っているのであれば
 
つま先を手前に引きながら指を握るように動かす
 
開きながら足首を伸ばすという動きを
 
繰り返すのがいいとのこと
 
 
ふくらはぎを動かすことで
 
滞りがちな下半身の血液を循環させることが
 
できるのだそうです(^O^)/
 
 
 
この運動は〜
 
むくみを解消するだけでなく
 
筋肉を引き締めることで美脚効果もあるとのこと(^-^)/


 
 

 

 
まだまだ脚を見せるシーンがありますよね〜(^^)/
 
むくみのないきれいな脚にしたいですね(^O^)/
 
 



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