体と心を老けさせないスゴいワザとは？？？！
なんだか調子がのらない〜(^_^;)
疲れやすい〜(^◇^;)
このような小さな疲労があちこちに
現れ始めるのが
ちょうど夏も終わる今の時期
それは〜
暑さによる夏バテに加えて
普段のストレスや頑張りが重なったものなんです
その疲れを放っておくと見た目にも影響を与え
老け込んでしまうかもしれません〜
疲れが溜まっている人は〜
見た目にも老けて見えるもの(T_T)
今日は〜
疲労が溜まったときに行いたい
回復ケア方法3つ
についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/
１：夕食をとらない
夏バテなど疲れていると感じたときほど
「元気になるものを」と
一生懸命ごはんを食べようとしますね
でも〜
身体が求めていないのに食事を無理にとると
かえって内臓に負担をかけてしまうことがあるとのこと
「食べたい」という欲求がないときは
無理して食事を口にする必要はなく
いっそのこと夕食を抜いて過ごしてみる
といいのだそうです(^^)
胃腸や肝臓などの内臓に休息を与えることができ
翌朝はスッキリと元気になっている
と感じられるはず(^_^)b
２：内蔵をあたためる
夏場は冷たい飲み物やアイスクリーム
などをとることで
内臓が疲れているもの(__;)
内臓に疲労が蓄積していると免疫力も低下して
すぐに疲れやすくなったり
少しのことでダウンしたり
といった症状が出るのだそうです(^_^;)
少しぬるめの38～39度くらいの湯船
にゆっくりとつかり
身体の芯から温めましょう
また冷房で冷え切った身体には
温湿布をお腹に貼ったり
腹巻を使うことも効果的＼(^_^
３：現実離れする時間をつくる
身体の健康は、心の健康があってこそ
たとえば〜
週に一日はだらけて好きな映画を見続けたり
スイーツなど自分の好きなものや
食べたいものを存分に味わう時間を
設けてみてはいかがでしょうか？
そんな
“好きなことを好きなだけやる時間”が
心の元気を取り戻すことに
きっと役立つはずとのこと(^O^)／
「疲れているかも」と感じていたら
これらの方法で少しずつ元気を取り戻せるのですね〜
かんたんですね〜ヾ(^^へ)
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