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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー さまざまなカテゴリーの豆知識〜最新トピックまで さまざまな情報をリッチに発信しています

脳がサクサク動くパワーフードとは??!

 

あなたは「ここぞ!」という時にパワーが出なかった〜(^◇^;)
 
脳が全く働かなかった〜(T_T)
 
このようなご経験はおありですか?
 
 
 
そんな時に〜
 
気軽にどこでも食べられる
 
パワーフードはいかがでしょう?
 
 
 
今日は〜
 
簡単に食べられて、すぐに元気がでる
 
“パワーフード”5つ

 
についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/
 
 
 
とくに〜
 
「今日の午後は、頑張らなくては!」
 
といった時のランチやおやつにオススメです〜ヾ(^^へ)
 
 
 
  

1:クラッカー(全粒粉)
 
 
全粒粉のクラッカーには
 
糖や炭水化物が多く含まれていて
 
食べると〜
 
脳を働かせるためのエネルギーとなるブドウ糖
 
になるので、すぐにパワーが出るとのことヽ(^0^)ノ
 
 
   
 
 
  

2:ベリー系のフルーツ

 
 
・ブルーベリーは、物忘れを防いだり
 
ちょっとした記憶を定着させる力があるのだそうです
 
・イチゴはビタミンCが豊富なので
 
脳の働きを活性化してくれるとのことσ(^^)
 
 
 
 

3:アーモンド
 
 
アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれているため
 
脳が物事を認知する働きを助けてくれるとのこと
 
 
 
 

4:チョコレート
 
 
少し疲れを感じたら
 
チョコレートを食べるとよいとのこと
 
 
脳の働きを活性化させる亜鉛が多く含まれていて
 
カルシウム、鉄分、マグネシウム
 
などもバランス良く含まれているのだそうです(^_^)b
 
 
 
 
 
5:ブロッコリー
 
 
ビタミンKが多く含まれているので
 
脳の働き、特に認知に関する能力を
 
活性化
してくれるとのこと
 
 
栄養バランス的にも優れているので
 
メニューでブロッコリー入りの料理をみかけたら
 
チョイスしましょう〜
 
 
 
 
 
 
 
この5つは簡単に食べられて
 
すぐに元気がでるパワーフードですね〜\(^_^
 
 
「ここぞ!」という時に、眠い、元気がでない
 
脳が働かないといった状況になってしまうのは
 
色々な場面で致命傷ですね〜
 
 
手軽に摂取できて脳の働きも活性化できる
 
これらの食材をランチやティータイムにでも食べて
 
バリバリとパワーを発揮して活躍して下さいね〜ヽ(^0^)ノ
 
 
 


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