むくみが取れる！かんたんデトックスケアとは？？！
脚や腕、顔にメリハリがなくなってきた〜(-_^:)
パンパンの足首や顔〜(T_T)
この原因は脂肪ではない場合があるんです
それは“むくみ”です
女性は男性より筋肉が少ないため
冷えやすく、むくみ体質の人が
少なくないのだそうです
水分が排出されにくい体質に
なっている可能性もあります(+_;)
今日は〜
たまった水分を排出してすっきり！
かんたんむくみ対策
についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/
１：汗を出しましょう
汗をだすのに一番手軽なのがお風呂に入ること
ふだんシャワーだけという人も
週末はゆっくりお風呂につかりましょう
すると〜
下半身に水圧がかかり
血流が促されるのとともに
溜まっていた老廃物も排出されるとのこと(^O^)／
２：冷やさないようにしましょう
脂肪がつきやすい部分は
冷えてむくみやすいところだそうです
とくにお腹やお尻は
夏でも触ってみるとひんやりする人が
多いパーツ(^o^)
冷えていると代謝が下がり
むくみを引き起こすそうです
まずは着るもので身体を冷やさない工夫を(^_^)b
腹巻などでお腹を温め
冷たい食べ物・飲み物を避け
身体を温める食材を積極的に摂るとよいとのこと
３：マッサージ＆ツボ押し
内側から代謝を高めるのと同時に
外側からもむくみを押し出しましょう(^-^)
お時間のある時に
つま先から脚、お腹、腕、顔まで
くまなく全身をマッサージして
余分な水分を排出させるとよいとのこと
マッサージはボディクリームをつけて
リンパの流れに沿って行いましょう
ツボ押しも取り入れながら行うとさらに効果大
マッサージをしていて痛く感じるところは
老廃物の滞りがある場所なので
入念にケアすると効果も高まるとのことヾ(^^へ)
４：下半身の筋肉を鍛える
下半身の筋肉の衰えは
むくみにつながるのだそうです
年齢を重ねるにつれて
お尻が平らになってきたり
太ももが細くなってきた人は
日常生活で筋肉が使われていない
ということだそうです(^^)/
下半身の筋肉を増やす
スクワットやエアロバイク（自転車）
などの運動を取り入れるといいとのこと
運動するうちに脂肪も燃焼され
むくみがすっきりするのだそうですヽ(^0^)ノ
むくみが取れると
すっきりして身体が軽くなりますね〜(^^)/
できれば週末に〜
1週間分の溜まった水分を出して
むくみケアを行うといいです〜σ(^^)
理想の脚線美やプリッと上がったお尻になり
軽やかな印象で見違えるはずです＼(^O^)／
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