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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー さまざまなカテゴリーの豆知識〜最新トピックまで さまざまな情報をリッチに発信しています

1日たった4分を週2回やるだけですごい効果のダイエット法とは??!




ダイエットをやってるのにぜんぜん効果がでない〜(T.T)

毎日毎日体重を気にするのがいやになった〜(-。-;)



ダイエットは誰でも

短い時間で効果を出したいですよね〜(^_^)b



1日たった4分間、週に2回行うだけという

ピッタリの方法があるんです!




今日は〜

一日たった4分を週2日やるだけ

すごい効果のダイエット法


についてご紹介させて頂きます〜\(^O^)/




それは〜

昨今話題になっている「タバタ式ダイエット」



やり方もとっても簡単

「20秒動いて10秒休む」を

8回繰り返すだけ
とのこと




では〜

具体的にどんな内容なのでしょうか?




海外では“タバタプロトコル”と呼ばれ

いま最も注目されているダイエット法だそうです



20秒全力でできるものであれば何でも構いません



例えば〜

立った姿勢で足を広げながら

腕を上げて飛び上がることを

繰り返すジャンピング・ジャック(*^^)v



同じく〜

立った姿勢からしゃがみこんで手をつき

両足を後ろに伸ばして犬のようなポーズになり

そこから足を引き付けて跳び上がる

バービージャンプなどσ(^^)



これらはタバタプロトコルに最も向いてるとのこと



ただ〜

かなりキツイことは覚悟しておいてくださいね




しかし〜

その効果たるや

これだけで自転車を1時間漕いだのと

同じくらいのカロリーが使われる
とのこと!



簡単なものなら〜

その場駆け足や仰向けになって手を腰に当てて

下半身を持ち上げ

自転車を漕ぐように脚を動かす運動でもOK



また〜

スクワットや腕立て伏せでも同じように行うと

脂肪燃焼促進と同時に

筋力と心肺機能

つまり持久力を向上させることができるとのこと




運動を短時間で終わらせたい人にとっては

すごくいい方法ですね〜(^-^)/



理想は週に3回ですが

最初は週2回で十分とのこと(^。^)












こんなに手早く、短期間に

引き締まったカラダを手
に入れられるのですね〜(^O^)/



是非お試しあれσ(^^)




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