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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー さまざまなカテゴリーの豆知識〜最新トピックまで さまざまな情報をリッチに発信しています

1回でウエストマイナス2センチの呼吸法とは??!




この時季はTシャツがラクですが

そんなとき気になるのが下腹のポッコリ〜(T_T)



すっきりしたお腹とくびれになりたい〜(-。-;)




今日は〜

1回でウエスト2センチマイナス!

「逆腹式呼吸


についてご紹介させて頂きます〜ヽ(^0^)ノ



息を吸う時にお腹を凹ませて

吐きながら膨らませる
のが逆腹式呼吸です



下腹だけがぽっこり出るのは〜

腹筋群や体の奥にあるインナーマッスルの力が弱く

内臓の重さに負けてしまっていることも

ひとつの理由とのこと




腹式呼吸を行うと〜

お腹周りの筋肉が自然と引き締まりスッキリ

…このようになれるのだそうです(^-^)/




では〜

どんなやり方なのでしょうか?



:鼻から6秒程度かけて息を吸っていくのに合わせて

  おへそを中心にお腹を凹ませてください


:いっぱいに吸い込んだら、2秒ほど息を止めます


:次に 10秒くらいかけて口から息を吐いていきます


10回で1セットですが

一度に何セットもやる必要はないとのこと


一日の中で〜

気が付いたときに実行するだけで大丈夫とのこと




コツさえつかめば簡単〜(^-^)/



お腹を凹ませたり膨らませたりすることで

自然と腹筋群やインナー マッスルが鍛えられ

内臓をしっかり元の位置に戻すことができ

その結果引き締まっていく
とのこと



一回やるだけで〜

2~3cmウエストが細くなる人もいるのだそうです〜(^^)/






実際にやってみると〜

体が少し暖かくなります(^_^)b



これは〜

血流が良くなって

代謝が活発になっているからとのこと




この呼吸法をすると〜

脂肪の燃焼効果を高めたり

腸も活性化されたりするので

便秘解消に役立つ
ことも期待できますね〜σ(^^)










また〜

深い呼吸は副交感神経を優位にすることができるので

緊張から解放されてリラックスすることもできるとのこと




お腹を大きく動かして呼吸するだけなのに

たくさんのメリットがあるのですね〜(^-^)/



あなたも今日から

さっそく実行してみるのはいかがでしょうか〜ヾ(^^へ)




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