1回でウエストマイナス２センチの呼吸法とは？？！

この時季はTシャツがラクですが

そんなとき気になるのが下腹のポッコリ〜(T_T)



すっきりしたお腹とくびれになりたい〜(-。-;)




今日は〜

１回でウエスト２センチマイナス！

「逆腹式呼吸」

についてご紹介させて頂きます〜ヽ(^0^)ノ



息を吸う時にお腹を凹ませて

吐きながら膨らませるのが逆腹式呼吸です



下腹だけがぽっこり出るのは〜

腹筋群や体の奥にあるインナーマッスルの力が弱く

内臓の重さに負けてしまっていることも

ひとつの理由とのこと




逆腹式呼吸を行うと〜

お腹周りの筋肉が自然と引き締まりスッキリ

…このようになれるのだそうです(^-^)/




では〜

どんなやり方なのでしょうか？



１：鼻から6秒程度かけて息を吸っていくのに合わせて

　　おへそを中心にお腹を凹ませてください


２：いっぱいに吸い込んだら、2秒ほど息を止めます


３：次に 10秒くらいかけて口から息を吐いていきます


10回で1セットですが

一度に何セットもやる必要はないとのこと


一日の中で〜

気が付いたときに実行するだけで大丈夫とのこと




コツさえつかめば簡単〜(^-^)/



お腹を凹ませたり膨らませたりすることで

自然と腹筋群やインナー マッスルが鍛えられ

内臓をしっかり元の位置に戻すことができ

その結果引き締まっていくとのこと



一回やるだけで〜

2～3cmウエストが細くなる人もいるのだそうです〜(^^)/






実際にやってみると〜

体が少し暖かくなります(^_^)b



これは〜

血流が良くなって

代謝が活発になっているからとのこと




この呼吸法をすると〜

脂肪の燃焼効果を高めたり

腸も活性化されたりするので

便秘解消に役立つことも期待できますね〜σ(^^)










また〜

深い呼吸は副交感神経を優位にすることができるので

緊張から解放されてリラックスすることもできるとのこと




お腹を大きく動かして呼吸するだけなのに

たくさんのメリットがあるのですね〜(^-^)/



あなたも今日から

さっそく実行してみるのはいかがでしょうか〜ヾ(^^へ)




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