やせられる食べ方のヒミツとは？？！
あなたは毎日の食事に
どれくらいの時間をかけていますか？
食事はゆっくり食べるほうが良い
と言われてます
その理由のひとつが満腹中枢
この満腹中枢を上手に使って
「やせる」事を加速させることができるのです
今日は〜
やせる食べ方
についてご紹介させて頂きます〜(^O^)／
私たちのカラダは噛めば噛むほど
満腹中枢が刺激されることで
満腹感を得られるとのこと(^^)
でも〜
満腹中枢が働き出すためには
20分程度の食事時間が必要だそうです
つまり早食いをすると〜
満腹感を得られないまま食べ終わるため
すぐにまたデザートだ
おやつだと別のものをつまんでしまうとのこと
ある調査によると〜
日本人の朝食にかける時間はわずか10分だそうです
昼食と夕食に関しては
かろうじて30分程度はかけているらしいですが
実情は多くの人達が「早食い傾向」に陥っている
ことがわかっているとのこと(^_^;
この早食いを防ぐためには
口に運ぶ回数と噛む回数が必然的に増える
「かさ」があって「固い」メニュー
を選ぶのがベストとのこと(^^)/
これならば〜
食事時間に20～30分は費やせる
のではないでしょうか？
なかなか朝食に時間をかけることは難しいですね〜
せめて昼食や夕食くらいは
ついつい食べ過ぎないよう
しっかり時間をかけて“やせ食べ”することを
心がけましょう〜ヽ(^0^)ノ
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