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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー さまざまなカテゴリーの豆知識〜最新トピックまで さまざまな情報をリッチに発信しています

楽してやせられる!睡眠ダイエットのヒミツとは??!




食事制限のダイエットはつらい〜(>_<)

毎日運動するのはムリ〜(^_^;

辛いダイエットはしたくない〜(-。-;)


このようなあなたに〜

おすすめのダイエット法あるんです〜(^_^)






今日は〜

「睡眠ダイエット」

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/



アメリカの研究では

10週間で数キロ痩せたとの実証済み

とのことです




では〜

いったいどんな方法でしょうか?



そもそもなぜ眠るだけで痩せるのかというと

その秘密はホルモンにあるとのこと(^-^)/




脂肪細胞から分泌されるレプチンというホルモンは

脂肪が増えてくると

満腹中枢に働きかけて食欲を抑えたり

脂肪燃焼を促したりする働き
があるのだそうです





ところが〜

睡眠不足になると

このレプチンの分泌量が減ってしまうのです(-。-;)



そのかわりに

グレリンオレキシンの分泌が増えてしまうとのこと

これらは食欲を増進させるホルモン





理想の睡眠時間は人によって違いがありますが

成人の平均は7~8時間





とくに入眠後3時間は〜

「天然の美容液」ともいわれる

成長ホルモンの分泌が最も多くなる時間帯ヾ(^^へ)




ソファでDVDを見ながらうたた寝などせずに

照明を落とした寝室で

リラックスして眠るようにするといいとのこと











眠るだけでやせられるなんて

とても楽なダイエット法ですね〜ヽ(^0^)ノ



良い睡眠をして理想の体重を手に入れましょう(*^^)v







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