太らない身体を作る方法とは？？！
日々暑さが増して来ますね〜
その分どんどん薄着になる季節
冬や春に蓄積されていた脂肪が取れなくて
未だについてて薄着になれない〜(^_^;
美しいボディラインになって
思いっきり夏のファッションを楽しみたいですよね(^_^)
今日は〜
痩せやすい体を作るテクニック
についてご紹介させて頂きます〜ヽ(^0^)ノ
「運動していますか？」との質問に
「特にしていません」という答えが
圧倒的に多いのだそうです
運動しないで痩せる方法は確かにありますが
健康も考えると運動をするのは避けて通れないとのこと
☆年々、太りやすくなっていくって噂はホント!?
ホントです
その理由は〜
筋肉が年齢と共に減っていくからとのこと
筋肉があると脂肪が燃焼されやすくなります
筋肉量が増えると〜
酸素が豊富に取り込められるようになって
代謝や細胞の再生力も高まり
血液やリンパの流れも促進されるので
美肌効果にも抜群(^O^)／
では〜
☆太らない体を作るにはどうすればいいの？
脂肪を燃焼しようとするのではなくて
基礎代謝を上げるために運動をすることがポイント(^-^)/
女性の一日の消費カロリーは
大体1,600～1,800キロカロリーであるとのこと
でもこれは〜
筋肉があるかないかでかなり違ってくるのだそうです
つまり〜
筋肉をつけると自然と基礎代謝も上がって
消費量も上がり
脂肪は自然に落ちていくとのこと
手っ取り早いのは〜
歩くことが一番！
ウォーキングは、できれば道路ではなく土の上を
できるだけ大股でさっさと歩くようにするのいいのだそうです
この時、ヒールや革靴ではなくて
きちんとしたウォーキングシューズを
履くことがオススメヾ(^^へ)
それは〜
きちんとした履物でないと
筋肉疲労を起こしてしまったり
偏った筋肉がついたりしまうからだそうです
また〜
荷物を持って歩くと体重のかかり方のバランスが
崩れてしまうので
できるだけ手ぶらにしましょう
腕も大きく振って
なるべく少し息の上がるくらいの早さで
歩くのがgood(^O^)／
また〜
サイクリングもオススメ
サイクリングの時は
20分以上はペダルを漕いでください
スピードは
足が疲れるくらいがベターとのこと(^_^)b
ウォーキングやサイクリング以外にも~
手軽に取り入れられる運動は
水泳、ジョキングなど沢山ありますね〜(*^^)v
是非、ご自分に合ったものを見つけて
日常に取り入れて
美ボディ、美肌を目指しましょう〜σ(^^)
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