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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー さまざまなカテゴリーの豆知識〜最新トピックまで さまざまな情報をリッチに発信しています

太らない身体を作る方法とは??!



日々暑さが増して来ますね〜

その分どんどん薄着になる季節




冬や春に蓄積されていた脂肪が取れなくて

未だについてて薄着になれない〜(^_^;



美しいボディラインになって

思いっきり夏のファッションを楽しみたいですよね(^_^)





今日は〜

痩せやすい体を作るテクニック

についてご紹介させて頂きます〜ヽ(^0^)ノ




「運動していますか?」との質問に

「特にしていません」という答えが

圧倒的に多いのだそうです




運動しないで痩せる方法は確かにありますが

健康も考えると運動をするのは避けて通れないとのこと





☆年々、太りやすくなっていくって噂はホント!?

ホントです

その理由は〜

筋肉が年齢と共に減っていくからとのこと


筋肉があると脂肪が燃焼されやすくなります



筋肉量が増えると〜

酸素が豊富に取り込められるようになって

代謝や細胞の再生力も高まり

血液やリンパの流れも促進されるので

美肌効果にも抜群(^O^)/







では〜

☆太らない体を作るにはどうすればいいの?


脂肪を燃焼しようとするのではなくて

基礎代謝を上げるために運動をすることがポイント(^-^)/




女性の一日の消費カロリーは

大体1,600~1,800キロカロリーであるとのこと



でもこれは〜

筋肉があるかないかでかなり違ってくるのだそうです




つまり〜

筋肉をつけると自然と基礎代謝も上がって

消費量も上がり

脂肪は自然に落ちていく
とのこと




手っ取り早いのは〜

歩くことが一番! 

ウォーキングは、できれば道路ではなく土の上を

できるだけ大股でさっさと歩くようにするのいいのだそうです



この時、ヒールや革靴ではなくて

きちんとしたウォーキングシューズを

履くことがオススメヾ(^^へ)



それは〜

きちんとした履物でないと

筋肉疲労を起こしてしまったり

偏った筋肉がついたりしまうからだそうです



また〜

荷物を持って歩くと体重のかかり方のバランスが

崩れてしまうので

できるだけ手ぶらにしましょう



腕も大きく振って

なるべく少し息の上がるくらいの早さ

歩くのがgood(^O^)/




また〜

サイクリングもオススメ


サイクリングの時は

20分以上はペダルを漕いでください

スピードは

足が疲れるくらいがベターとのこと(^_^)b













ウォーキングやサイクリング以外にも~

手軽に取り入れられる運動は

水泳、ジョキングなど沢山ありますね〜(*^^)v



是非、ご自分に合ったものを見つけて

日常に取り入れて

美ボディ、美肌を目指しましょう〜σ(^^)






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