ダイエットの味方となる食材とは？？！
最近ではイモというと〜
さつまいもやじゃがいもが主流になってきましたね
でも〜
昔の日本では
イモと言えば”里芋（サトイモ）”だったのをご存知ですか？
里芋は〜
稲作が始まった縄文時代後期よりも
前に渡来していた
…これは驚きですよね(^^)
このように、古くから食されている里芋には
美容、ダイエットに効果的な成分が含まれています
今日は〜
ダイエットの味方
「里芋」についてご紹介させて頂きます〜(^O^)／
「土にまみれて調理が大変」と
敬遠されがちな里芋ですが
女性に嬉しい美容、ダイエット効果があるのです〜
では〜その効果とは？
１：カリウム
体内に溜まった余分な塩分を排出し
高血圧、むくみを改善します
２：ビタミンB1
糖質を分解してエネルギーに変えるので
疲労回復に役立ちます(^_^)
３：ビタミンB2
ニキビや口内炎を予防します
４：ビタミンB6
月経前症候群（PMS）の改善や
免疫機能維持に役立ちます(^。^)
５：ビタミンC
コラーゲンの生成を助け
免疫力を高めます
６：ガラクタン
食物繊維の一種であるガラクタンは
腸の働きを良くするだけではなく
血糖値や血中コレステロールを下げて
生活習慣病の予防をします(*^^)v
７：ムチン
腎臓、肝臓を丈夫にし
胃の粘膜を保護します
８：たんぱく質
健康な肌や髪、爪を作りますσ(^^)
里芋は〜
こんにゃくと一緒に食べると
整腸作用がアップし
肥満防止にもなるとのこと(^-^)/
鶏肉や卵と食べると
免疫力、体力がアップします
ブロッコリーやかぼちゃと食べると
さらなる美肌効果が期待できるのだそうです＼(^_^
冷房などで身体が冷えるこの季節には
生姜や唐辛子と食べると
体をポカポカに温めてくれるとのこと
いも類の中でもカロリーが低い里芋は
”THEむくみ防止食材”なのですね〜
ダイエットの強い味方になってくれますねヽ(^0^)ノ
あしたもブログを読んでくださいね(^^)/
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