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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー さまざまなカテゴリーの豆知識〜最新トピックまで さまざまな情報をリッチに発信しています

ダイエットの味方となる食材とは??!




最近ではイモというと〜

さつまいもやじゃがいもが主流になってきましたね


でも〜

昔の日本では

イモと言えば”里芋(サトイモ)”だったのをご存知ですか? 



里芋は〜

稲作が始まった縄文時代後期よりも

前に渡来していた

…これは驚きですよね(^^)



このように、古くから食されている里芋には

美容、ダイエットに効果的な成分が含まれています



今日は〜

ダイエットの味方

「里芋」
についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/





「土にまみれて調理が大変」と

敬遠されがちな里芋ですが

女性に嬉しい美容、ダイエット効果があるのです〜


では〜その効果とは?




1:カリウム

体内に溜まった余分な塩分を排出し

高血圧、むくみを改善します




2:ビタミンB1

糖質を分解してエネルギーに変えるので

疲労回復に役立ちます(^_^)




3:ビタミンB2

ニキビや口内炎を予防します




4:ビタミンB6

月経前症候群PMS)の改善や

免疫機能維持に役立ちます(^。^)





5:ビタミンC

コラーゲンの生成を助け

免疫力を高めます




6:ガラクタン

食物繊維の一種であるガラクタンは

腸の働きを良くするだけではなく

血糖値や血中コレステロールを下げて

生活習慣病の予防をします(*^^)v




7:ムチン

腎臓、肝臓を丈夫にし

胃の粘膜を保護します




8:たんぱく質

健康な肌や髪、爪を作りますσ(^^)





里芋は〜

こんにゃくと一緒に食べると

整腸作用がアップし

肥満防止にもなるとのこと(^-^)/



鶏肉や卵と食べると

免疫力、体力がアップします



ブロッコリーやかぼちゃと食べると

さらなる美肌効果が期待できるのだそうです\(^_^




冷房などで身体が冷えるこの季節には

生姜や唐辛子と食べると

体をポカポカに温めてくれるとのこと












いも類の中でもカロリーが低い里芋は

”THEむくみ防止食材”なのですね〜



ダイエットの強い味方になってくれますねヽ(^0^)ノ



あしたもブログを読んでくださいね(^^)/




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