ウエスト５８㎝？！究極のくびれ作りとは？？！
食べる量は変わらないのに
なぜか出てくる一方のお腹〜(^_^;
「昔は何もしなくてもくびれてたのに〜(^◇^;)」
と感じていませんか？
代謝や筋肉が日々衰えていく〜
でも〜ボディラインを戻す気力もない〜(-。-;)
毎日人目に触れる場所ではないお腹は
寸胴腹やぽっこりお腹になりやすくて
年々見せたくなくなるパーツですね〜
そこで今日は〜
負担にならなくて簡単な
くびれエクササイズを3つ
をご紹介させて頂きます〜(^-^)/
１：ひねりエクササイズ
お腹をひねることでウエストを引き締めるエクササイズ
リズミカルにひねりましょう
まず足を肩幅に開いたら、膝を曲げ、
胸の前でこぶしを握ります
次に、下腹部にしっかりと力を入れて
左右にウエストをひねりま しょう
「フッフッ」と息を吐きながら
素早くリズミカルにひねります
一度に50回程行ってください
素早く行うのであっという間にできるとのこと(^_^)
２：360度お腹を使って骨盤も整える
普段動かすことの少ない部分を使いながら
骨盤の歪みも整えるエクササイズです
骨盤が歪むと
くびれができにくくなるため
しっかりと行いましょう
（1）まずは四方向にお腹を使う
足を肩幅に開き、軽く膝を曲げたら
腰を前に突き出します
続いて、右、後ろ、左と一周するように
しっかりと腰を動かしましょう
この時も下腹部にしっかり力を
入れながら行ってください
右回りを3回行ったら、左周りをします
（2）8の字回し
続いて足を肩幅に開いたら、右斜め前
左斜め前を特に意識し、腰を8の字に回しましょう
この時も、下腹部に力を入れ続けながら行います
8の字全体をしっかりと通るように
ゆっくりと行いましょう
胸や膝など、他の部分が動いてしまわぬよう
注意をするとよいらしいです(^^)/
３：腹斜筋を鍛えるひねり腹筋
くびれに重要なお腹の横の筋肉（腹斜筋）
を鍛える方法です
毎日少しずつでも続けてみてください
上画像のように、両足を片側に倒し
倒した方向と反対側の腕を伸ばします
伸ばした腕の方向に
息を吐きながら体を起こしましょう
30～50回行い、お腹の横の筋肉が疲れたらOK
反対側も同様に行ってください(^-^)
いかがですか？
くびれをつくるエクササイズ３つ
意外とかんたんにできるのですね〜
どのエクササイズも単純ですが
お腹に力を入れながらしっかり行うと
効果が出てきやすくなるとのことヾ(^^へ)
水着も怖くなくなる“くびれ美人”になりましょう〜ヽ(^0^)ノ
あしたもブログを読んでくださいね(^^)
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