美味しい物を食べてダイエットする方法とは？？！
ダイエットしたいけどお腹が空くと
どうしても食べたくなってしまう〜(^_^;)
その気持ちとっても良くわかります
夏場の方が代謝が落ちて
太りやすくなる季節なのです
特にこの汗ばむ季節に食べたくなるのが
スパイシー料理ですよね〜(^^)
美味しいですね〜
実は〜
このスパイシー料理は
ダイエットにも効果的なんです！
今日は〜
ダイエットに効果があるスパイス
についてご紹介させて頂きます〜(^O^)／
料理の味や香り付けに使われるスパイス
新陳代謝を促進したり
体内 の余分な水分を排出して
むくみを防止したりする
効果も持ったものがありますヾ(^^へ)
身近にあって
その効果がある代表的なものを
ご紹介させて頂きます
・レッドペッパー（赤唐辛子）
刺激的な辛さの主成分である「カプサイシン」は
血行促進によって体を温め
脂肪燃焼を促進するといった効果があること
が研究でわかっています
・ジンジャー（生姜）
香りの主成分である「シネオール」には
食欲増進の働きや疲労回復、解毒、
消炎作用がある食材(^-^)
夏場に多く摂ると
代謝を高めてくれると同時に
夏バテの解消にもなるのだそうです
・ブラックペッパー（黒胡椒）
もともと昔から肉類の保存用に使われていたもの
この作用の主成分が「ピペリン」という物質(^_^)b
これには、活性酸素を制御する抗酸化作用もあって
アンチエイジングや代謝促進になる
とも言われているとのこと
・ガーリック（ニンニク）
鮮烈な香りの主成分である「アリシン」や
無臭の「スコルジニン」が
ビタミンB1の吸収を高めたり
体組織の若返りに必要な新陳代謝を高めて
くれるとのことσ(^^)
それによって
糖の分解が促進されるので
滋養強壮の他にダイエット効果も
期待できるのだそうです
この他にも〜
カレー粉の材料として使われる
フェヌグリークやクミン、コリアンダーなども
もともとは薬として使われていて
代謝を高める作用があることが知られているとのこと
スパイスの知識を少しだけ頭の隅に置いて
ダイエットに役立てましょう〜ヽ(^0^)ノ
あしたもブログを読んでくださいね(^-^)/
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