やせ体質になれる「ダイエット脳」の作り方とは？？！
定期的にジムに通っているのに～
糖質だって控えているのに～
こんなに食事制限してるのに～
頑張って運動しているのに～
なぜやせないの～？(T_T)
あなたはそんな疑問を抱えたことはありませんか？
実はその原因～
「脳」にあるかもしれないんです
今日は～
「ダイエット脳」の作り方
についてご紹介させて頂きます～(^-^)/
脳は私たちの体を正常に働かせるために
様々な指令を出しています
そのために脳内物質や神経伝達物質
と呼ばれるものがあるのですが
そのバランスで痩せやすくも
太りやすくもなるとのこと(^^)/
では～
どんな物質のバランスが
関係しているのでしょうか？
“セロトニン”
これは別名“幸せ物質”などとも呼ばれ
脳内で増加すると満腹中枢が満たされるために
体が必要とする以上の食物摂取を
防ぐことができるのだそうです
では～
この幸せ物質＝セロトニン
いったいどうやったら
増やすことができるのでしょうか？
心地いいものを見たり聞いたり
やったりした時に増えるとのこと(^_^)
また～
寝ている時には分泌されず
朝、太陽の光を浴びるとスイッチが入るのだそうです(^。^)
他にも～
リズミカルな運動をしたり
仲の良い友人や恋人と触れ合ったりすることでも
分泌が促進されます(*^^)v
逆に～
ストレスを感じると分泌量が少なくなるとのこと
なかなか痩せることができずに
リバウンドしてしまう人は
ダイエット自体がストレスに
なっているのかもしれませんね～(^_^;
ストレスを溜めないように
気をつけなくてはいけません
セロトニンは～
肉や魚、大豆製品や乳製品といった
タンパク質をしっかり摂ることでも
分泌が増やせるとのことσ(^^)
ダイエットだからといって
気持ちに負担をかけないで
規則正しくストレスなく生活すると
心も体も軽くなりますね～
ストレスを感じたら軽く息抜きをして
気に留めないようにするのが
「ダイエット脳」を作って
痩せ体質にするコツということですね～(^_^)b
これからさらに薄着になりますので
ダイエット脳で美ボディになりましょう～＼(^O^)／
あしたもブログを読んでくださいね(^^)
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