ダイエット効果がある○肉とは？？！
ダイエットしたいと思っていますが
何をどう食べたらいいかわからない〜(-_-;)
ダイエットに挑戦したのはいいが
３日も続かない〜(T_T)
ダイエットを成功させて
美ボディになって
着れなかったあのワンピースを
美しく着こなしたいですね〜(*^^)v
今日は〜
ダイエットにオススメ！
「ダイエット効果のある豚肉」
についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/
豚肉には脂身が多いイメージがありますが
実はダイエットに効果的な成分が含まれているとのこと
しかも〜
美肌や生活習慣病予防に効く成分も
入っているのだそうです
豚肉の優秀ポイントをチェックしてみると〜
★豚肉にはビタミンB1がたっぷり
特に豚もも肉は100gあたり1.01mg
これは〜
成人女子が1日に摂るべきビタミンB1量に
近 い（1.1mg）量になっているとのこと(^_^)b
牛肉や鶏肉と比較してみると
牛肉（はつ）で0.42mg
鶏肉（レバー）で0.38mg
豚ロース、豚肩ロース、豚ひき肉、豚ばら肉は
牛肉（はつ）以上のビタミンB1含有量！
いかに豚肉の栄養価がすぐれているか
が分かりますね〜(^^)
また〜
ビタミンB1は
糖質をエネルギーに換えるのをサポートし
心身を元気に保つはたらきがあるのだそうです
皮膚や粘膜を健やかに保つので美肌にも効果的
肌荒れや口内炎ができやすいという人は
ぜひ豚肉を食べてくださいね(^O^)／
★疲労回復効果もあるので
仕事が忙しい人はぜひ豚肉を
摂ってもらいたいです〜
しかし〜
豚肉というと脂身が多く
食べると太りそうなイメージがありますね
実は豚肉にはポークペプチドが含まれていて
コレステロール値を下げるはたらきがあるとのこと
このペプチドは〜
アミノ酸がたくさん結合したもので
アルコールを分解して
血栓ができにくくする効果もあるのだそうです
さらに〜
うれしいことには
脂肪燃焼効果があるカルニチンもふくんでいます
ダイエット中の人も
お肉を我慢しなくても大丈夫だったのですね(^^)/
でも〜
食べ過ぎると中性脂肪が増えて
コレステロールも増えることになるので
脂身が少ない部位を選んで
豚肉を食べるのは1日100g程度に
とどめたほうがよいそうですヾ(^^へ)
適量の豚肉を摂って
さらに美ボディと美肌を手に入れましょうヽ(^0^)ノ
あしたもブログを読んでくださいね(^^)/
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