ダイエット中でもOKなおやつとは？？！

春ですね〜(^^)

美味しいものを食べる機会が増えますね


美味しいものはついつい食べすぎてしまいます


食べ過ぎた日の次の日は〜


食事をセーブすることが多いですが

口寂しくなってしまい

おやつを食べてしまいがちですよね〜(T.T)


そんな時は我慢するとストレスになって

余計に食べてしまいます



ダイエット中でもオススメのおやつとは？



今日は〜

食べても太りにくいおやつ

をご紹介させて頂きます〜(^-^)/





いろいろなタイプに合わせておやつを　

ご紹介しますね



【低カロリーおやつ】

ダイエットの基本中の基本

カロリーを低くすることです

・昆布
・こんにゃくゼリー
・寒天
・ヨーグルト

言わずと知れたダイエットの定番

低カロリーおやつ


低カロリーかつ硬いものしっかり

噛むことで満腹感も得られるとのこと




【低GI値のおやつ】

・さつまいも
・ブラックチョコレート
・グレープフルーツ

低GI値のよいところは

血糖値の急な上昇を防ぎ

脂肪の蓄積を防ぐのだそうです


グレープフルーツの香りは

脂肪の燃焼に効果的なので積極的に取り入れたいですね〜




【軽食】

・納豆ご飯
・お茶づけ
・枝豆

お腹が空きすぎて、おやつでは我慢が出来ない人は

軽くご飯を食べることをオススメします


パンではなく、ご飯を食べましょう









お米は糖質ではありますが

エネルギーとして活動に使われるので

量に気をつけて納豆やキムチ・漬物などの

カロリーの低い発酵食品や

海苔などのミネラルを付け合せにして食べ ましょう(^^)/




美味しいものを食べた後は

しっかり食べるのではなく

お腹の調子を見ながら

すっきりした春を楽しみましょう〜ヽ(^0^)ノ





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