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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー さまざまなカテゴリーの豆知識〜最新トピックまで さまざまな情報をリッチに発信しています

ダイエットの味方!やせホルモン「レプチン」を増やす方法とは??!



もっと食べたいけど、瘦せたい

ぽっこりお腹をへこませたいのに食欲が止まらない

瘦せればあのお洋服が着られるのに〜


そんな時は〜

生まれつき体に備わっている

「食欲を抑制する働き」しない手はありません(*^_^*)



それは〜

「痩せホルモン」レプチンのこと

食欲を抑える働きをになっています



今日は〜

痩せホルモン「レプチン」

についてご紹介させて頂きます〜(^^)/




・レプチンは食欲を抑制します


人間は、主に食物から必要なエネルギーを摂取しますが

必要以上の エネルギーは脂肪細胞に溜めておき

これが溜まりすぎると肥満になってしまいます


脂肪細胞がレプチンを分泌することによって

体が食欲を抑制するモードに切り替わることができ

体を動かすのに必要な分のエネルギーだけを

摂取するという抑制が効くとのこと




・レプチンにはエネルギーの消費をうながす働きもあります



レプチンは交感神経に作用して

エネルギー消費を高める働きをします

体内のエネルギー消費を上げることで

余分な脂肪が溜まりすぎないように調整をしていく

このようなわけだそうです




このようにレプチンは〜

・食欲を抑制して不要なエネルギーの摂取を抑える働きと

・摂り過ぎたエネルギーの消費を促す働き


この2つの働きをしているとのこと




では〜

このレプチンを活性化する方法とは


痩せホルモンの働きがあるレプチンが働き出すのは

食事開始から20分経ってからと言われているとのこと



つまり〜

よく噛んでゆっくり食べることで

レプチンが働きやすくなるのだそうです


レプチンの働きで

食べる量は少なくても満腹感を得やすくなるとのこと










よく噛むことでダイエットできる

というのはこのことでもあったのですね〜


食べる量を減らして脂肪を減らせば

レプチンの働きも正常になり

活性化してゆくとのこと


脂肪を燃焼する働きを活性化して

効率よくダイエットに成功しましょう(^_^)v






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