たくさん食べても「やせ体質」になれる3つの食材とは??!
太らないように食事の量を制限してます〜
もっと食べたいけど体重が気になるので〜
最近はこのような方が増えてきましたね
ドカ食いしてもスリムを維持しているモデルさんや
女優さんがうらやましいですね〜
でも〜
彼女たちはたくさん食べる以上に
「痩せ体質」になれる食材も
同時にたくさん食べているのだそうです(^_^)
今日は〜
いつもの食事に意識してプラスするだけで
あなたも痩せ体質になれる食材を3つ
ご紹介させて頂きます〜(^^)/
1:食前にヨーグルト&スープ類を
具だくさんのスープや味噌汁などは
水分でおなかをいっぱいにするだけでなく
複数の栄養素が丸ごと摂れるので特におすすめとのこと
日中食べ過ぎてしまった日は〜
スープとヨーグルトだけという
調整食にしてもお腹は満たされるのだそうです(^^)/
2:アーモンドやクルミ等のナッツ類を味方に
アーモンドには食物繊維、オレイン酸、リノール酸
ビタミンB2など肌にも体にも良い成分がたくさん
ビタミンEはシミ、シワ、たるみなどの
老化を防ぐ抗酸化作用を持つ成分とのこと
体に良い脂肪が多く、少しつまんで食べるだけでも
満足感が得られます
食前やおやつに〜
ナッツを食べておくだけで
食べる順番ダイエットの野菜から食べる
と似たような効果も得られるとのこと
3:やはりフルーツは痩せ体質を作ります
バナナやリンゴなどのフルーツは
不足しがちなビタミン・ミネラルを補ってくれるだけでなく
カロリーも低いので、積極的に食べたい食材
特にバナナには〜
脂肪を燃焼させるビタミンB群が含まれ
食物繊維やカリウムも豊富とのこと
腸の善玉菌が増えて腸内環境が整い
便秘も解消されるのだそうです
リンゴも食物繊維が多いのでおすすめ
リンゴ4分の1程度で49kcalと低カロリーとのこと
ナッツ類は太るので食べてはいけないと
勘違いしていました〜
たくさん食べる人ほど
食事の前に意識して摂るべき食材が
ヨーグルト、スープ、ナッツ、フルーツというわけ
だったのですね〜(*^_^*)
これらをたくさん食べている人は
みんなスリムなのだそうです
そろそろ〜
厚着から春に向かって薄着になりますので
今からスタイルの準備をしておきたいですね〜(*^_^*)
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