ダイエット中でもOK？？ あの食べ物のメリットとは？？
あなたは「太りそう」と思われている食べ物
と言ったら何を思い浮かべますか？
お肉？
揚げ物？
ハンバーガー？
これをやめたらダイエットできる〜
とがんばっていると
食事のメニューはどうしても味気ないものばかりに
なってしまいがちですね〜
そこで〜
一見「太りそう」と敬遠されている食べ物のうち
意外と栄養面でうれしい効果のあるものを
２つご紹介させて頂きます〜(^^)/
●ピーナッツバター
ピーナッツバターといえば〜
ダイエット中に最も避けるべきもの
というイメージがありますね〜
ピーナッツに含まれる豊富な脂肪分は
体に良い不飽和脂肪酸（ふほうわしぼうさん）とのこと
これは良質の脂肪
悪玉コレステロールが減り
善玉コレステロールをそのまま維持させる
働きがあるとのこと
でも〜
食べすぎはNG
ちょっとの量ならダイエット中に
使えそうな食材なのだそうです
●アボカド
アボカドは食感も濃厚でダイエットには
不向きのように思えますね
こちらも不飽和脂肪酸（ふほうわしぼうさん）を
含んでいるとのこと
さらに〜
コレステロールの吸収を抑えてくれる
「βシトステロール」も含まれているのだそうです
さらに食物繊維がさつまいも2本分も
含まれていて便秘解消にも役立つとのこと
こちらも有効に取り入れれば
ダイエットも楽しく実践できそう
ピーナッツバターとアボカドとは
意外でしたね
この２つを上手に取り入れれば楽しく
美しくダイエットできそうですね〜(*^_^*)
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