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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー さまざまなカテゴリーの豆知識〜最新トピックまで さまざまな情報をリッチに発信しています

食べ方でアレを増やす方法とは??!


善玉菌の代表格と言えるビフィズス菌

腸内環境を整えるために必要な腸内細菌ですが

加齢やストレス、食生活の乱れなどによって

減ってしまうのはご存じですか?




ビフィズス菌が減ると〜

悪玉菌が増えてさまざまな不調をもたらすとのこと





今日はビフィズス菌を食事から増やす方法について

ご紹介させて頂きます〜(^_^)






効果的なビフィズス菌の食べ方



○毎日、続けて食べることが大切


食品から摂ったビフィズス菌

一定期間は腸にとどまり効果を発揮してくれますが

いずれ排出されてしまうのだそう

滞在する期間は数日の場合もあれば

自分が持っている常在の腸内細菌と相性が合って

数か月滞在するものもあるとのこと


自分と相性のいいビフィズス菌を見極めるためには

2週間は続けてみることが大切

そして自分に合うものを見つけたら

毎日コツコツと続けることで効果が持続します







○買ってから、できるだけ早めに食べること

基本的には賞味期限内であれば効果は得られますが

購入してからできるだけ日数をおかずに食べる方が

ビフィズス菌も元気なのだそうです





○酸に弱いビフィズス菌は、食後に摂るのが理想

ビフィズス菌は本来、酸素や酸に弱く

腸まで生きたまま届くように工夫されていたとしても

できるだけ胃酸によるダメージを

避けるように食べていただきたいです


そこで〜

胃酸がいちばん薄まる食後に摂るのをおすすめします







オリゴ糖と一緒に食べるとさらに効果的

オリゴ糖ビフィズス菌のエサとなり

ビフィズス菌の働きを助ける役目があるとのこと

ビフィズス菌入りのヨーグルトを食べる際には

オリゴ糖をかけて食べたり

オリゴ糖が豊富なバナナと一緒に摂ったりすると効果的



また〜

オリゴ糖は大豆やゴボウ、アスパラガス

タマネギなどにも含まれていて

普段から積極的に摂取することで

もともと自分の腸の中に存在する

ビフィズス菌の働きをよくする効果も期待できるのだそう




是非健康な腸に…!









 
 
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