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健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー さまざまなカテゴリーの豆知識〜最新トピックまで さまざまな情報をリッチに発信しています

グッスリ眠れる野菜とは??

 

 

疲れて眠いのにいつまでたっても眠れない

 

夜中に目が覚めてしまう

 

あなたは、このようなことはありませんか?

 

 

 

 

今日は安眠作用のあるお野菜について

 

ご紹介させて頂きます〜

 

 

 

不眠でお悩みのときには

 

玉ねぎやにんにく、にらなどの

 

安眠作用のある野菜がオススメとのこと(*≧∀≦*)

 

 

これらの野菜は〜

 

イオウ化合物を含み

 

精神を安定させる作用があるのだそうです

 

 

 

また〜

 

えのきや、セロリにも心を落ち着かせる作用があるとのこと

 

 

 

イライラ解消に効果的なカルシウムを含む

 

小松菜などの野菜や

 

海藻類も不眠を解消したいときに

 

積極的に摂りたい食材だそうです

 

 

 

 

【不眠にオススメの食材】

 

 

■ セロリ

 

セロリに含まれるアピインという強い香り成分は

心を落ち着かせ、眠りに入りやすい状態へと導くとのこと

 

頭痛やストレスを緩和する働きもあります

 

 

■ 長ネギ

 

長ネギに含まれる硫化アリルには

自律神経を整える作用があるのだそうです

 

長ネギは加熱しすぎると硫化アリルが流れてしまうので

短時間調理をするのがポイントとのこと

 

 

 

 

是非お試しあれ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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