老廃物が溜まってる？！自分でできるチェック方法とは？
あなたは〜
「会議中に集中力が続かない」
「昔より残業が辛くなった」
「体調を崩しやすくなった」
などのような
不調や倦怠感はありませんか？
その原因は〜
体内に溜まった二酸化炭素や尿素などの
老廃物かもしれません
本日は
老廃物が溜まることによる不調と改善法
のヒントをご紹介させて頂きます〜(^^)/
まずは〜
不調の原因を溜め込んでいないか？
チェックしましょう〜
以下のうちあなたはいくつ当てはまりますか？
・手足の張りや“こり”がなかなか取れない
・冷え性
・疲れやすい
・食欲があまりない
・便秘がち（下痢がち）
・太りやすくなった
・寝つきが悪い
・よく気分が落ち込む
上記の症状は 〜
体内に老廃物が溜まっているサイン
当てはまる症状が多ければ多いほど
老廃物が体内に溜まっている可能性が高くなります
対策としては〜
食生活のバランスを整えることとのこと
代謝が良くなり
体液の循環をスムーズにする効果が期待できます
「老廃物を溜め込みやすい食生活」とは？
「お酒をほぼ毎日飲む」
「毎食お腹いっぱいになるまで食べている」
などの暴飲暴食は、内臓にかかる負担を増やして
そのはたらきを弱めてしまいます
その結果、消化がうまくいかず
老廃物を溜め込むことになってしまいます
「野菜や発酵食品をあまり食べない」
これも老廃物を溜め込みやすい食生活だそうです
野菜に含まれる食物繊維や発酵食品に含まれる乳酸菌は
腸のはたらきを活性化させるため
積極的に摂取したい食材とのこと
「コンビニ食や外食が多い」
この食生活は
化学調味料や食品添加物を多く摂取してしまっています
腸内細菌に悪影響を及ぼすと言われているので
これも避けたい食生活のひとつとのこと
「噛む回数が少なく、早食い」
「タバコを吸っている」
「揚げ物や炭水化物（ごはん、パン、パスタ）が大好き」
という場合は〜
代謝が低下し老廃物を
溜め込んでしまっている可能性があるのだそう
これらのいずれかに
当てはまるものがある場合は
改善していく必要があるとのこと
これまでに口にしてきたものや
運動量などのライフスタイルが
今の自分を形作っているのだそうです
老廃物を溜め込まないように
整えてみましょう(^_^)
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