砂糖が体内で45分以内で起きている変化を公開！
あなたは急に甘いものが食べたくなることはありませんか？
ついつい買ってしまう人も多いはず〜
糖分をとり過ぎると〜
外見上はなにも変化がなくても
体のなかでは大きな変化が起きているらしい
今日は砂糖の大量摂取後に起きる変化を
ご紹介させて頂きます( ^ω^)
■食べてから0～15分後
砂糖と細菌が口のなかで混ざり合い
酸がつくられます
これが、歯のエナメル質を痛めます
■食べてから15～30分後
摂取された砂糖が胃を通過し、小腸に届きます
そして血流に分解、吸収されます
さらに膵臓からインスリンが分泌され
エネルギーに変換されます
これは、その後全身の筋細胞に運ばれます
しかし血液中に糖質がたくさんあると
余分な糖質は肝臓に運ばれ、脂肪として蓄えられます
■食べてから30～45分後
脳内のドーパミンが分泌されます
そして次に、シュガークラッシュが起きます
これはインスリンとストレスホルモンが分泌され
血糖値の劇的な低下を引き起こします
これに応じて、ストレスホルモンが
血糖値を安定させようとし、肝臓が働きます
■食べてから45分を過ぎると？
上下するホルモン値が、免疫系に避けられない悪影響を与えます
一時的に有害な影響に対応することができなくなります
これはすべてどれだけの量の砂糖をとったか？
そしてあなたの代謝によって左右されるのだそう
しかし場合によっては〜
砂糖の大量摂取後、最高5時間免疫系が抑制されるとのこと
イギリスの国民保健サービスは〜
砂糖を加えられた食品からの摂取量を
1日のカロリー摂取量の5％未満に抑えるのが望ましい
としているのだそう
たとえば〜
コーラの330ミリリットル缶には
35グラムの砂糖が入っています
また51グラムのチョコバー「マーズバー」には
30.5グラムの砂糖が含まれているらしい
ということは〜
注意して食べないと
すぐに1日分の摂取量を超えてしまうことに
是非お気を付けあれ
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