健康と美容 カイロとアロマのサロンを女性が経営してるブログ

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集中力を高める方法をあかします!



読書、スポーツ、お仕事、趣味などなど

これらに共通する言葉は「集中力」ですね〜



では〜

集中力を高めるにはどうしたらいいのでしょうか?




集中力を高めるには〜

とにかく、「体力をつけること」が一番なのだそう


 
たとえば〜

ある人が週3回運動するようにしていたところを

さらに回数を増やし、毎日運動をするようにしたところ
 
本当に見違えるように集中力がアップしたそうです

 

それでは〜

体力をつけるにはどうしたらいいのでしょうか?

 
答えは非常にシンプルとのこと


 

体にいいものを食べて、よく運動して、よく寝ること


これをさらに詳しくご紹介させて頂きます〜



 
◆体にいいものを食べる
  
体にいいものを選ぶ時のポイントは
  
過食、すなわちカロリーの過剰摂取を避けることとのこと

  

具体的には3つの点に注目してください
  
「野菜・果物・豆類をしっかりとる」
  
「白いもの(白砂糖・白い麺類・白いパン・白いごはんなど)を控える」
  
「動物性タンパク質を少なくする」

  



◆よく運動する

なかなかウオーキング
  
スポーツクラブに通う時間が取れないという人は〜

できる範囲でいいので、エレベーターでなく階段を使う

1駅先まで歩いてから電車・バスに乗るなどして

体を動かす習慣をつるとよいそうです

 

 
◆よく寝る
  
体力を回復させるためには、休息、特に睡眠が重要とのこと
  
寝る時間、起きる時間を決めて、規則正しい睡眠を心がけると

よいそうです

  



食事・運動・睡眠のポイントをしっかりと押さえた生活を送ると

体力がつき、集中力も上がります

  
また〜

体力がつくと夏バテ予防にもなるとのことです〜



  


体力をつけるためにも

食事、運動、睡眠には気をつけたいですね



是非お気をつけあれ






  

 
 











 

maginko123.hatenablog.com

 




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