集中力を高める方法をあかします!
読書、スポーツ、お仕事、趣味などなど
これらに共通する言葉は「集中力」ですね〜
では〜
「集中力を高めるにはどうしたらいいのでしょうか?」
集中力を高めるには〜
とにかく、「体力をつけること」が一番なのだそう
たとえば〜
ある人が週3回運動するようにしていたところを
さらに回数を増やし、毎日運動をするようにしたところ
本当に見違えるように集中力がアップしたそうです
それでは〜
体力をつけるにはどうしたらいいのでしょうか?
答えは非常にシンプルとのこと
体にいいものを食べて、よく運動して、よく寝ること
これをさらに詳しくご紹介させて頂きます〜
◆体にいいものを食べる
体にいいものを選ぶ時のポイントは
過食、すなわちカロリーの過剰摂取を避けることとのこと
具体的には3つの点に注目してください
「野菜・果物・豆類をしっかりとる」
「白いもの(白砂糖・白い麺類・白いパン・白いごはんなど)を控える」
「動物性タンパク質を少なくする」
◆よく運動する
なかなかウオーキングや
スポーツクラブに通う時間が取れないという人は〜
できる範囲でいいので、エレベーターでなく階段を使う
1駅先まで歩いてから電車・バスに乗るなどして
体を動かす習慣をつるとよいそうです
◆よく寝る
体力を回復させるためには、休息、特に睡眠が重要とのこと
寝る時間、起きる時間を決めて、規則正しい睡眠を心がけると
よいそうです
食事・運動・睡眠のポイントをしっかりと押さえた生活を送ると
体力がつき、集中力も上がります
また〜
体力がつくと夏バテ予防にもなるとのことです〜
体力をつけるためにも
食事、運動、睡眠には気をつけたいですね
是非お気をつけあれ
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